-27ｋｇダイエットに挑むアラフィフ+

第５週　30日目
（1/29（月）～2/4（日））
+0.2ｋｇ（TOTAL-2.8ｋｇ）😓

増えました🥹😓。
昨日の夕食に穀物は食べませんでしたが、ポークソテーは昼食に食べた方がいいメニューでした😅。
1枚は多かったと思います😓。
今日は、調整日だな～と思いつつ、
アボカド🥑を丸ごと1個使ってしまいました🐽🐽。
明日も計測も、増量予告✋です。
明日1日、食事に気をつけながら
ストレス発散日にあてたいと思います🙇‍♀️

【朝食】
・りんご🍎半分
・焼き芋🍠
　　　(さつまいも焼いただけのもの)
【昼食】
・トースト(6枚切)2枚　
・アボカドのオムレツ
・カフェオレ(豆乳　スティック)
【間食】自粛しました🐷
【夕食】胃もたれの為↓
　　　　　・豆腐(小)1個
　　　　　・常温の水　1口

食品80キロカロリーガイドブックに基づいて記しています。
⭐栄養素別　含有量の多い　食品リスト
【ビタミンA】
　
お詫び🙇‍♀️
いつも見て下さっている皆さまへ💓
いつも、見て下さったり、❤押して頂きた本当にありがとうございます🙇‍♀️✨

上記のリストを記載したかったのですが、間に合いそうにありません😓😭。
改めて、明日更新させて頂きますのでよろしくお願いいたします🙇‍♀️。