-27kgダイエットに挑むアラフィフ+

第３週　19日目　-0.1kg　(TOTAL-1.9kg)✊
　微々たる数値でも減ると、ほっこりしますねぇ😌🙂。

後ろ姿と横の写真に撮って，ビフォーアフターをのせてみようかな？
…と、ボディシェイプ減量サウナスーツ２セット
　　ネット購入してみました🐷🙂
　しかし届いたものはセットアップではなく、
　　上だけ（ジャケット）２着届きました😮😲🙀。
　金額と写真だけでポチってしまいました😱😭😳。
　　ボディシェイプ減量サウナジャケットって
　　確かにちゃ～んと書いてある😓😢😢
（その上にはセットアップ写真の女性が…😳😓）
やっちまった状態です😖💦。
成功した自分を妄想してました😳🐷😅。
その前に結果だせっ!!!という話です😓。
ネット購入時は、妄想ポチっとは自粛します🙋‍♀️。

朝食🍽️　 ・バナナ🍌１本
　　　  　・トースト🍞（６枚切）１枚
　　　　  ・ソーセージ　２本分
昼食🍽️　 ・スープ🍲　１人前
　　　　（コンソメ味）キャベツ　人参　ほうれん草　えのき　卵
　　（朝食にお腹いっぱいで食べれなかったので昼食にまわしました）
　　　　　ルイボスティー
夕食🍽️　 ・納豆汁(納豆　油揚げ　えのき　ネギ　）+餅　２個分
間食☕ 　・ミルクティー（加糖）
                 ・カカオ７０オランジュ　１枚　（4.8ｇ）

　改めて見ても、改善点ばかりです😳😓。
　理想は朝食３昼食５夕食２の比率にしていきたいです🐷🙂。

食品８０キロカロリーガイドブックに基づいて記しています。

☆栄養素別含有量の多い食品リスト
　【エネルギー】　　
　　くるみ　いり
　　落花生
　　アーモンド　いり　無塩
　　ごま　いり
　　ピーナッツバター
　　油麩
　　がちょう　フォアグラ　
　　ドライソーセージ
　　きな粉
　　パルメザンチーズ
　　牛　テール　
　　クロワッサン　リッチタイプ
　　クロワッサン　レギュラータイプ
　　あんこう　きも　
　　ばらベーコン
　　エメンタールチーズ
　　チェダーチーズ
　　乾パン
　　サンマ　みりん干し
　　牛肉　乳用肥育牛肉　ばら　脂身付き　
　　牛肉　乳用肥育牛肉　リブロース　脂身付き　
　　油揚げ　
　　レバーペースト
　　豚肉　大型種肉　ばら　脂身付き　
　　ビーフン
　　釜焼き麩
　　ゴーダチーズ
　　ボラ　からすみ
　　イワシ　油漬け缶詰
　　マダラ　桜でんぶ
　　牛肉　乳用肥育牛肉　リブロース　皮下脂肪なし（←いいなぁ～🤣）
　　パインアップル　砂糖漬け
　　たたみいわし
　　マカロニスパゲッティ　乾
　　サメ　ふかひれ
　　水あめ　酸糖化　
　　ドライマンゴー
　　文旦　ざぼん漬け
　　鶏卵　卵黄　
　　セミドライソーセージ
　　カタクチイワシ　みりん干し
　　はちみつ
　　いちご　乾
　　ブルーチーズ
　　ぶどう　干しぶどう
　　レバーソーセージ
　　ミナミマグロ　脂身　
　　エダムチーズ
　　ウインナーソーセージ
　　牛　舌（たん）