－２７kgダイエットに挑むアラフィフ+

4日目で－1.6kg減りました💃🎵

　　　近況報告
⭐運動なし😓
⭐空腹感ほぼなし😃
⭐快便😳
⭐ダイエットのストレスフリー😁

　　　変えた事
⭐炭水化物を(🍚🍞🍜)３食→1食へ
⭐21時以降は緑茶のみ🍵
⭐お菓子NG🙅
⭐揚げ物控える🍤
⭐0キロカロリー食品・飲料

           改善してない事
⭐運動なし💃
⭐Haagen-Dazs食べちまったぜい🤣
　　

　　　1月の目標
⭐3kg減量💪✨

　　　１月１日(月)　開始　
　　　１月２日(火)　－0.6kg
            １月３日(水)　－0.3kg
　　　 １月４日(木)　－0.7kg

 　　　常備食品
　⭐卵🥚　⭐豆腐　⭐豆乳　⭐納豆
　⭐きのこ類　⭐ほうれん草　⭐人参
　⭐ブロッコリー　⭐りんご🍎
　⭐野菜袋　(500円)　(きのこ1種類と
　　　新鮮野菜が5種類程入っている物)
　
　　　カロリー計算はしませんが、
１日の摂取量 1600kcalと
　　記載されていますが、
　運動してない状態で
1600kcalは多すぎるので、
　　１日の摂取量ギリギリの
　1200kcal程でいきます👍


やらかし余談😁
  食品80キロカロリーガイドブックに
　ブラックコーヒーをこぼし、
　　本がよっれよれ😭🤣
　加糖でべったべたにならないで
よかったあ～～～(￣▽￣;)💦
って、そういう事ではない🤣
　今後もやらかし余談を含め🤭
頑張っていきますので、よろしくお願いいたします🙇‍♀️😄💃