－２７kgダイエットに挑むアラフィフ+

第５週　32日目
(１/29(月～2/4(日))　
－0.0kg(TOTAL-2.9kg)

　１月の目標のー３kg減は達成できませんでした🥹😓。
２月は目標達成できるようにしていきたいと思います💪✊。
とあるダイエットアプリを始めました😊。
食べるものの写真を撮ってアップすると、
アドバイスしてもらえるというものです✊。
初日なので撮り方が下手なのでしょう😅。
…わけのわからない料理を作っている可能性？盛り方？
…という可能性もあります🥹😭🤣。
写真とは全く別のメニューが表示されるのです😂。
今日一日、フィットしたメニューはありませんでした😭🤣。
その度、1人ツッコミしています🤣🤣。
早めに慣れて、カロリー計算されてアドバイスしてもらえるように
していきたいです😅✊。（この状態で1年間契約はきつい💦）
そして…＃カロリー計算しないから⇩
#自分ではカロリー計算しないにします 😅😂

【朝食】🍽️・りんご🍎半分
　　　　　　・和え物（ブロッコリー　舞茸　塩昆布）
　　　　　　・ミルクティー（加糖）1杯
【昼食】🍽️・蕎麦（豚肉　舞茸　葱　鰹節）　
　　　　　　・ヨーグルト（温）きな粉　グラニュー糖
【間食】☕・カフェラテ（Mサイズ）1杯
　　　　　　　ガムシロ　パウダー多め
【夕食】🍽️・温サラダ（ブロッコリーの茎　えのき
　　　　　　　コールスロー袋半分　納豆　キムチ）
　　　　　　・和風スープ（ささみ　えのき　卵　三つ葉）

食品８０キロカロリーガイドブックに基づいて記しています。
☆栄養素別　含有量の多い食品リスト☆
【ビタミンD】　1日の目安量　成人男性　8.5µｇ　成人女性8.5µｇ
　あんこう　肝
　ウマヅラハギ　味付け開き干し
　しらす干し　半乾燥品
　マイワシ　みりん干し
　たたみいわし
　ニシン　身欠きにしん
　ニシン　燻製
　しろさけ　いくら
　かわはぎ　
　かじき　黒カジキ
　ニシン　開き干し
　紅サケ　
　ぼら　からすみ
　マイワシ
　しろさけ
　あらげきクラゲ
　カタクチイワシ　みりん干し
　きびなご　調理干し
　しろさけ　塩鮭
　ソウダガツオ
　カラフトマス
　ニシン
　いかなご
　しろさけ　新巻き
　イワシ　味付け缶詰
　いわし　トマト漬け缶詰
　さんま　みりん干し
　マルアジ
　ウグイ
　うなぎ　かば焼き
　しまあじ　養殖　
　クロマグロ（本マグロ）天然　脂身　
　イワシ　蒲焼缶詰
　数の子　塩蔵　水もどし
　マジェランアイナメ（メロ）
　マスノスケ
　サンマ　皮付き
　イサキ
　銀鮭　養殖
　鯉　　養殖
　サンマ　開き干し
　太刀魚
　マガレイ
　しらす干し　微乾燥品
　カジキ　真カジキ
　ニジマス　淡水養殖　皮付き
　鯖　開き干し
　メジマグロ
　鶏卵　卵黄
　イトヨリダイ