－27ｋｇダイエットに挑むアラフィフ+

第2週　１４日目　+0.3ｋｇ（TOTAL-2ｋｇ）

　はぁ～🐷😑😖😢💦。
微妙ですが、また増えてしまいました😢。
　これと言って、食べすぎた訳でもなく、
摂取量が少な過ぎたのかもしれません😓
　食べてしまった後に、増えるのは反省と改善しよう
という気持ちになるのですが、
　食べた意識なく増えてしまうのは
　　すごくストレスを感じてしまうので😓
明日３週目に入る前に、気持ちを切り替える為に
　今日はプチチートデーにしようと思います🫡。
甘っ甘なカフェラテ☕と生クリームがのった
カップシフォンケーキ🧁を食べました😋😊。
（食べ終わってカロリーチェック🧐😰😱
シフォンケーキ🧁のカロリー
よよよ…よんひゃくななじゅうごぉ～～～？？？😱😱😱）
若干、青ざめながらも…余は満足じゃぁ～～～😋という気持ちが
勝ったので、一時のストレスは解消できたようです😅😊😂。

食品８０キロカロリーガイドブックに基づいて記しています。

☆第４群　菓子（豆加工品）
　そら豆　フライビーンズ
　えんどう　グリーンピース
　えんどう　塩豆
　あずき　あん　さらしあん
　そらまめ　おたふく豆
　いんげん豆　うずら豆
　えんどう　うぐいす豆
　あずき　あん　つぶし練りあん
　あずき　ゆで小豆缶詰
　あずき　あん　こし生あん

☆４群　菓子（種実加工品）
　ぺカン　フライ　味付け
　ヘーゼルナッツ　フライ　味付け
　ピスタチオ　いり　味付け
　マカダミアナッツ　いり　味付け
　ピーナッツバター
　バターピーナッツ
　ひまわり　フライ　味付け
　カシューナッツ　フライ　味付け
　かぼちゃ　いり　味付け
　すいか　いり　味付け
　日本栗　甘露煮
　甘栗
　
☆４群　菓子（果実加工品）
　もも　白肉
　西洋なし　缶詰
　びわ　缶詰
　あんず　缶詰
　ココナッツ　ナタデココ
　さくらんぼ　米国産
　パイナップル　缶詰
　温州みかん　缶詰　果肉