継続に必要な大切なこと

昨日のあからさまなチートから一夜明けた。

今日はしっかり2000文字刻んでいこう。

継続は簡単ではない

何かを継続することはとっても難しいことだ。
アメリカのなんとかって大学で研究されたデータが面白くて

新しい習慣を継続できるのはたった7％くらいの人しかいない。
みたいな研究結果もあるほどで。

それくらい僕ら人間の脳と体は継続に不向きなようだ。

だから何かを新しく始めよう！
とか
習慣が大切だ！とか

どれだけ意気込んでも、対して長続きはしない。

そういう仕組みになっているのだ。

まずはこの前提を受け入れるところからが
スタートだと僕は考えている。

「継続は簡単ではない」

２日でリセット

新しい習慣を身につける上で
もう一つ知っておきたい特徴がある。

それは、新しく、もしくは今まで習慣にしていても
その習慣をやらない日が２日続くと脳はリセットをするらしい。

1日であればまだリカバリーができるらしいが

２日空くと、その後の継続率は壊滅的な状態となることがわかっている。

だから、脳的には
間隔を空けないほうがいいみたいだ。

でも毎日、状況は刻一刻と変化をする。

そんな状況でもどうやって継続をしていけばいいのだろうか。

チートを設定する

ここでぜひやっていただきたいのが

「チートを設定する」だ。

ここでいうチートとは、
これではやったうちに入らなくね？
くらい簡単にできてしまうような
内容にするのがポイントだ。

大変お恥ずかしい話だが、
僕は昨日そのチートを行使したw

１日間が空いてしまうと
途端にやる気が失せてしまうので

そうならないように、簡単に
サクッと、でもやったよ？という
既成事実だけを作ってしまうのだ。

そんなことやっても意味なくない？
と聞こえてきそうだが

これが非常に重要なのだ。

なぜかって、内容の濃さや強度よりも

「今日もできた」の方が強く残るからだ。

僕自身今まで
そんなことしても意味なくね？？
と「チート」の力を軽視して

結果、三日坊主をなん度も繰り返してきた。

やらなかったをなくす

そんな僕が
「継続」に焦点を当て今年は兎に角続けるにフォーカスをしてきた。

今までの三日坊主グセを抜けることができるように
なってきたのは、この「チート」のおかげだ。

結果的に、全くやらなかったという日をなくすことで
脳は目論み通りバグを起こし、

続けるに視点が向き始める。

いかにやらない日をなくすということが重要なのかを
身をもって体感している。

なんでもっと早くこのことに気がつかなかったのだろうか。

その理由はわかっている。

完璧主義が邪魔をする

理由は僕のなかにある
「完璧主義」だ。

この完璧主義が邪魔をして、

「そんな精度でやっても意味がない」
とか
「やるならちゃんとやらなければ」
みたいな
変なプライドが幅を利かせてきて

結果的にやらない方向へ舵を切る。

はい。

ごみ。w

捨てましょう。

ごみはゴミ箱へ。

とは言ったものの

この完璧主義をしてしまう人間が

主義と言ってしまうくらい自分にとっては
大きなものを
必要ない！捨てろ！と言われたところで

そう簡単に捨てることはできない。

だからどうしたかって、また脳にバグを引き起こす
作戦を考えた。

それは、どっちが大事？とまずは現在位置を確認する。

「継続できるようになる」の圧勝。

さらに、精度ではなくて
続けることこそ完璧だ！と思い込ませて行った。

完璧主義を捨てる。は多分厳しそうなので

だから完璧主義を受け入れて

逆にその完璧主義のベクトルを少し変えて
その力を利用する。

という方法に切り替えてみたのだ。

これが結果的にうまく機能したのではないかと思っている。

継続に必要なこと

それは継続するための仕組みとマインドだと思う。

まだまだ継続の達人と言えるまでには程遠い。

だからコツコツと継続していくしかない。

１年、３年、５年
いろんなことを習慣として取り入れて
継続することができるようになったら
と思うとワクワクするじゃないか。

僕の意思力とか、覚悟なんんか
紙ペラ同然だから、
習慣にしなければただの廃人になってしまうと思う。

だからこそ、
意思や能力ではなく

オートマティックに自己成長するための仕組みを
構築していこうと思う。

おしまい

文字数が足らない。
チート発動w