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#エンデュランス
2/26(金) 洗車/Z2で2時間24分
✔Oura ring購入。届くのが楽しみ。
✔2x75min LT1をローラーで。こういう練習はローラーのほうが向いている。
他。
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今朝はSleep Cycleの目覚ましですんなりと起きて7時に目が覚めた。
睡眠分析はこんな感じ。
2/10(水) イージーライド2時間/体重をペダルに乗せるとなぜ効率が良いのか考えた
昨日は0時過ぎまでカードゲームXENOで盛り上がってしまったので1時前に就寝。
今日は特にやることは山積みでもなかったので、8時に起床。
5時台に一度起きたことになってるけど覚えてないな。
グラフ通りずっと夢を見ていた感覚で浅い睡眠が長かった印象。寝る直前まで明るい部屋で活発に過ごしていたからかも。
朝は身体全体だるくて完全回復にはもう2,3日必要かなといった感じ。特に肩こりがひどい。最近
2/7(日) 良い感覚をつかめたオフトレ
今日は待ちに待ったオフ日。
まずはVoicyの放送をTwitterでシェアするところから、いつもどおりの一日が始まる。
今日の放送は結構滑り気味ですね。スノボだけに。
Voicyは既存のユーザーさんが僕の放送を沢山聴いてくださっているので、その層に突然ロードバイクの話をしても興味を持ってもらえない。一方Twitterから流入してきてくれる方向けにも有益な情報を届けたいので、その狭間でのバラン
2/6(土) 乗り込み最終日。淡々と4時間57分, 133km, 2321mアップ
長い長い長い長い乗り込みの1週間がようやく終わってすがすがしい気持ち。
昨晩は連日の疲労のためか悪夢にうなされ、自分の何らかの罵声的な寝言で起きる始末で睡眠の質は低め。
どうも疲労がたまってくると睡眠の質が落ちる。これはレース期間中にも言えることで、どうにかならないものかと試行錯誤中。
今朝の放送はこちら。今日も苦しい時間を過ごしたのだけど、この放送で話した得意の幽体離脱の術を使って何とか乗
2/5(金) 今季初パラチノースで効果を実感。3時間58分111km, 2072mup
オフ日だった昨夜は完全にスマホを放り投げてテレビ、Amazon Prime、YouTubeなど見ながら悠々自適に過ごした。
ここ最近情報発信を再開してVoicy, note, Twitter, Instagram, facebookとそれぞれ毎日投稿して精力的にやっているので、こういう時間も必要。
SNSの中毒性は
「投稿から、それを見た人の反応までにタイムラグがある」
ことで生まれるらし
2/3(水) だる重な身体を奮い立たせて4時間59分, 1713mup
昨日、おととい3時間、4時間ときて今日はとどめの5時間。
朝起きた段階で身体がだる重くて、天気予報を見たら降水確率が50%だったもんだから、ローラーで3時間くらいで済まそうかなと、甘えてしまいそうになる。
しかしGoogle以外の天気予報は晴れ予報だったし、大事な大事な乗り込みの最終週なので、自分を奮い立たせて外へ行くことに。
そんなこんなで一回外に出たら、序盤はそこまで苦しむこともなく淡々