いま、目の前に集中すること
私たちは日々、たくさんのことを考えながら生きています。
過去の失敗や未来の不安、
やらなければいけないことに追われ、
気づけば「今、この瞬間」に
意識を向けることが少なくなっていませんか？
「目の前のことに集中する」ことは、
心を軽くし、人生を豊かにする鍵です。
1. 過去の後悔にとらわれる
「あのとき、もっとこうしていれば…」と
過去を振り返っていると、
今を生きる時間が少なくなってしまいます。
2. 未来の不安に押しつぶされる
「この先、大丈夫だろうか？」と
まだ起きてもいない未来を心配しすぎると、
現在に意識を向けられません。
3. やるべきことが多すぎる
仕事や家事、人間関係など、
あれもこれもと考えていると、
一つのことに集中できなくなります。
目の前のことに集中するための方法
① 深呼吸して「今」に意識を向ける
不安や焦りを感じたときは、
一度立ち止まって深呼吸をしてみましょう。
ゆっくり息を吸い、ゆっくり吐くことで、
頭の中がクリアになり、
「今」に意識を戻しやすくなります。
② やるべきことをシンプルにする
一度にたくさんのことを考えず、
「今、目の前のこの作業だけに集中しよう」
と意識を向けましょう。
To-Doリストを作り、
一つずつ丁寧に取り組むのも効果的です。
③ スマホやSNSから距離を置く
スマホの通知やSNSの情報に気を取られると、
集中力が分散してしまいます。
作業に取り組むときはスマホを遠ざけ、
「今この瞬間にできること」に意識を向けましょう。
④ 「今を大切にする」と決める
過去も未来も変えることはできませんが、
「今」は自分の行動次第で変えられます。
「今この瞬間にできるベストを尽くそう」
と意識することで、気持ちが前向きになります。
「今」に集中すると、心が軽くなる
目の前のことに集中すると、
余計な不安や後悔が減り、
心が穏やかになります。
過去でも未来でもなく、
いま、この瞬間を生きていることを
感じてください。