【イベントレポート】元タカラジェンヌ直伝のストレッチをマンション内で体験！健康で自信溢れる自分になろう【リバーシティ21イーストタワーズ】
こんにちは！東京都中央区佃に位置する大規模マンション群「リバーシティ21イーストタワーズ」広報担当です。
このマンションでは、居住者専用ポータルサイトに登録することで、限定イベントに参加したり、お得なサービスが受けられます。
先日、居住者向けに開催されたストレッチイベント「昼伸びジェンヌ」に参加してきました！
今回は、その様子をお届けします。
昼伸びジェンヌとは？
宝塚歌劇団の元タカラジェンヌ・星月梨旺（ほしづきりお）さんを講師に迎え、リフレッシュしながら健康的な体を目指します。
リバーシティイーストタワーズ10号棟内のマルチスタジオにて、不定期開催されています。
講師 星月梨旺さんのストレッチ
子役時代は『Annie』など、様々な舞台に出演。2008年、94期生として宝塚歌劇団に入団。 月組公演『ME AND MY GIRL』で初舞台。同年、宙組に配属。主な出演作は『ベルサイユのばら』『TOP HAT』『エリザベート』『WEST SIDE STORY』『パパ・アイ・ラブ・ユー』『アナスタシア』他多数。2021年9月、『シャーロック・ホームズ— The Game Is Afoot! —』『Délicieux！—甘美なる巴里—』で宝塚歌劇団を退団。現在は、ESG不動産サービスEaSyGoのウェルネスインフルエンサーとして、オフィスや賃貸住宅コミュニティでウェルネスプログラムを提供。
星月さんのストレッチメソッドは、性別や年齢を問わず誰でも参加しやすい内容です。タカラジェンヌ時代の経験をもとに考案された、体に負担をかけずに効果を実感できる工夫が随所にありました。
それでは、当日の内容をご紹介します。
実際に参加してみた！当日のプログラム
ボールを使った体ほぐし
まずは、筋膜リリースボールを使って、固まった筋肉を柔らかくほぐしていきます。
腰の下に置いてゴロゴロするだけで、固まった筋肉がほぐれていく感覚を体験！
筋膜とは、筋肉を包む薄い膜のこと。動きの鈍くなった筋膜を解放し、正常な状態に戻すことで、ストレッチの効果がアップするそう。
自分の体重を使っているので、あまり力を入れすぎないようにするのがポイントです。
この便利なボールは「筋膜リリースボール」または「ラクロスボール」と検索すると出てきます。
筆者が検索したところ、1000円〜2000円前後で購入可能なようです。
呼吸を整えながらのストレッチ
前屈や肩周りを中心に、深い呼吸とともに行うシンプルな動き。
「お腹で呼吸することで、体全体がリラックスし、効果が高まる」というアドバイスが印象的でした。
片足で立ってみると、片方だけバランスが取りにくいことが判明。
ただ立つのではなく、地面に根を張るようなイメージでしっかりと床を踏む意識をするだけで、バランスが取りやすくなったのは驚きでした！
姿勢改善＆きれいな歩き方の練習
その後、日常生活でも役立つ「きれいな歩き方」を学びました。
正しい姿勢を意識することで、見た目の印象が劇的に変わった参加者の方もいるとのこと。
良い姿勢を意識して、腰から足を動かすイメージで行いましょう。
骨盤は、前傾・後傾しがちなので、地面に対して真っ直ぐ立つようなイメージをしましょう。
個別アドバイス
寄せられた「反り腰を改善したい」との相談に対し、腹筋を意識した効果的なストレッチや筋トレ方法を丁寧に指導していただきました。
腹筋をする際は、身体全部を起こそうとするとお腹以外の筋肉を使ってしまいがち。頭だけを持ち上げることでインナーマッスルを鍛えられるとのこと。
筋膜リリースボールで、寝ながら腰回りをほぐすのもおすすめだそうです。
筆者は特に腰の左側が固まっているのを感じ、姿勢の歪みから腰に負担がかかっていることを自覚しました。
これなら、寝る前にできるので毎日取り組めそうです！
参加した感想
リフレッシュ効果抜群！
普段あまり運動をしない筆者ですが、難しい動きはなく、楽しくリラックスしながら取り組めました！
ストレッチ後は全身が軽くなり、頭もクリアに。デスクワークが多い私にとっては、気分転換にもなりました。
日常に取り入れやすいアドバイスが満載
特別な器具がなくても、自宅で気軽にできる動きが多かったのが嬉しい点。
星月さんのアドバイスを思い出して、自分でも少しずつ日常にストレッチを取り入れるようになりました。
おわりに
講師 星月梨旺さんからのメッセージ
「ストレッチは本来楽しいもの。義務感に追われてやるとつらくなってしまうので、日々の小さな習慣から楽しんで続けることが大切です」と星月さん。
「姿勢が整うことで第一印象が変わり、胸を張った自信に満ちた姿に見え、内面もポジティブになってくる」との言葉に、私自身も大いに励まされました。
次回イベントにも注目
ストレッチイベントは不定期開催です。
オンライン参加が可能な回は、リバーシティ21イーストタワーズに限らず、リバーシティ21新川の居住者も参加できます。
居住者の皆さんもぜひ参加して、健康的なライフスタイルを一緒に楽しみましょう！
詳細については、リバーシティ21居住者ポータルサイトにてご確認ください。
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