太極拳やってみる1

ここ数ヶ月、何となく日曜日の午後にやってる太極拳。
分かんないながら棍という棒を振り回す真似事してみたりも。

今日の練習したことをちょっと書いてってみようかな、なんて。

全身みちみちストレッチ昨日から筋肉痛があったので唸りながら伸ばす。
首ぐるぐる。
肩ぐるぐる。
足を前後に開いて捻りながら伸ばす。
股関節周辺を開脚したり。

やっぱり息を長く吐くと体が弛むのでいいな。
この知見はラマーズ法。