浮き沈みを作らないメンタルマネジメント術
木下斉さんの Voicy で「浮き沈み」を作らないメンタルマネジメント術についての放送があった。
定期的に放送いただく、うつ回避術や意識されている健康ネタと共に、非常に参考になる神回だった。
仕事関係で知り得る人で、うつ気味になったり、落ち込みが激しく休職や離職に至るケースを何度か聞くことがある。
その中で、長期休暇から戻ってきてすぐ、というのがタイミング的に多い実感があった。
休みに入られる時は「会社のメールなんて見ずにリフレッシュしてください」と言い、自身も長期休暇中にどうしても1日に1回メールチェックしてしまうことに、社畜気質が残っているようで自己嫌悪があった。
だが、社畜気質とか、ワーカホリックとか、切り替え下手とかじゃなくて、それでいいのだ。(急に登場するバカボンのパパ)
1日に1回確認するくらいであれば。
思えば、JTC から外資系に転職して良かったことの一つは、業務時間外も移動中もモバイルでメールチェックできることだ。
オンオフが付けられないデメリットでもあると思っていたが、オンオフはつけ過ぎない方がいいのだ。
長期休暇後に、すっごいドキドキしながら、いつまでも受信が完了しないメールボックスを前に呆然とするより、
デイリーで受信して休み明けのタスクを想定しておく。
社畜でもなんでもない、自分のメンタルを守るためだ。
今まで無意識にやってきたことが理由付けと共に腹落ちし、意識下に置くことで、罪悪感もなく取り組める。
近々飛行機を使う場所への出張がある。
いつもリモートでコミュニケーションをとってきた相手との対面は有意義な反面、反動も大きいだろう。
過去の実績が物語っている。前回、金曜夜帰りにして、その週末廃人のようだったではないか。
今回は浮き沈みを作らず、出張や会食後もソフトランディングすることを意識しよう。
出張後の数日、廃人にならないために。
あと、毎食外食予定だったけど、胃腸の調整をもっと重視せねば。
ありがたい。
いくつになっても新しい学びがあり、試行錯誤できる。
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