50代から輝く！幸せホルモンで心身を整える新習慣

50代は人生の折り返し地点とも言われ、体や心にさまざまな変化が訪れる時期です。この変化をプラスに変え、毎日を充実させる鍵となるのが「幸せホルモン」と呼ばれる脳内物質です。本記事では、幸せホルモンの役割や活性化方法について詳しく解説し、心身の健康を整えるヒントをお届けします。 1. 未来への駆動力を引き出す「ドーパミン」 1.1 ドーパミンの役割と効果 ドーパミンは、新しい挑戦や目標達成時に分泌されるホルモンです。このホルモンが活性化すると「もっと挑戦したい！」という前向

50代女性必見！食べても太らない“血糖値スパイク”の罠から脱出する方法

「もう、何をやっても痩せられないんじゃないか…」 そう思ったこと、ありませんか？ 50代を迎えた私たちの体は、若い頃とは全然違います。ホルモンバランスが変わり、基礎代謝が下がり、あの頃は楽に落とせた体重が今では全然動かない…。そんな経験をしている方も多いはず。 でも、だからといって諦める必要はありません！ 今回のテーマは「血糖値スパイク」。実は、これがダイエットの成功を左右するカギなんです。 血糖値スパイクって何？なぜ起こるの？ 血糖値スパイクとは、食事をした後の血糖

50代女性の知っておきたい更年期障害

更年期障害は、女性が40代後半から50代にかけて経験する身体的・精神的な変化を指します。これは、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が減少することにより起こり、月経不順やさまざまな症状が現れることがあります。更年期障害は、女性にとって重要なライフイベントであり、心身に多大な影響を与えることがあるため、理解しておくことが大切です。 更年期障害の主な症状 月経不順: 月経周期が不規則になり、最終的には完全に停止します。これが更年期の兆しです。 ホットフラッシュ（のぼせ）: 顔

50代×SNS＝ＡＩで簡単にバズるコツ公開

おはようございます 休日の朝、札幌はただいま雨… トレーニングにジムに行こうか悩んでいるところ 思いついたので書き始めました 最近、いろんな文章が作れるプロンプトがずらっと並んでいるサイトを見つけまして、それで遊んでいる間に一日が終わる💦💦という事態が起こってます 現在動かしているSNSは　 インスタ＆スレッズ　 個人趣味垢＆パーソナルジムでのダイエッター集客用 でそれぞれ４つ 集中して投稿しているのが、スレッズのダイエットカウンセラー垢 週に2，3日集中して投稿 これが

50代女性の体重増加要因 5選

「最近、なんだか太りやすくなった気がする…」 そんな風に感じたことはありませんか？20代の頃と同じ量を食べているはずなのに、体重が増えてしまう。どうしてだろう？実はその原因、50代の体の変化に隠されているんです。 🦵 筋肉の減少： 20代の頃は筋肉量が多く、基礎代謝も高め。ところが50代になると、筋肉量が毎年1～2％ずつ減少し、基礎代謝が大幅に低下。同じ生活をしていてもエネルギーが消費されにくくなり、脂肪がたまりやすくなるんです。 📉 代謝の低下： 筋肉の減少に加えて、基

ｷｬﾘｺﾝ試験問題　ｱｳﾄﾌﾟｯﾄ②過去問【国民生活に関する世論調査】

自分で調べて私見をまとめておきたいと思う。 全体理解でメッセージを読みとることで問題を解く 問題ではなくその背景を考えて解く ひとつずつ調べてその内容をｱｳﾄﾌﾟｯﾄ 第23回　国家資格キャリアコンサルタント試験　第2問 問題：「国民生活に関する世論調査（令和4年10月調査）」（内閣府）の　　　　「生き方、考え方について」に関する次の記述のうち、最も適切なものはどれか。 １、働く目的について「お金を得るために働く」と答えた人の割合は、女性　に比べて男性の方が顕著に高い

ｷｬﾘｺﾝ試験勉強　ｱｳﾄﾌﾟｯﾄ①ﾌﾞﾘｯｼﾞｽ

ｱｳﾄﾌﾟｯﾄ‥書こうと思い続けて思案することあっという間に約一年。　　　そして、試験が終わって不合格。 これからは、思う前に行動してしまおう、、 まとまらなくても、なんか変でもまずやるということが大事だよね。 というわけで第一回目は、ブリッジス。 なんで初めに選んだかというと試験に出て間違えたから。 言葉のマジックに引っかかってしまったから、、 というのは言い訳でよく問題読まなかったから(´；ω；`)ｳｩｩ 【ブリッジスのトランジションモデル】を勉強してみて思うこと

50歳を過ぎて始めたこと　その２　勉強を始めた、そして国家資格に挑戦

その１の記事を書いてから7か月も過ぎてしまった。『インプットしたことをアウトプットすることによって覚えられるんだよ！』と、このNOTEへの投稿をすすめてくれた私のメンター様には、《書く書く詐欺》と嘆かれている。 表題の件 令和5年4月1日より週末学校に通っていた。大体7月中旬くらいまでまで3ヶ月半ほど毎週通って受験するための資格を手に入れる。そして、さらに3ヶ月ほど一人で勉強し続け、時には特別講習などに行きながら11月に受験をした。その資格とは、【キャリアコンサルタント】で

50歳を過ぎて始めたこと　その１　禁煙

煙草を吸い始めたのは20歳頃であったと思う。 もう30数年も前のこと、、、 両親ともに喫煙していたので嫌煙家であった私が、煙草を吸い始めたのはその時につきあっていた男の影響である。 その男が煙草をやめる気がなかったので私が、男をやめるか煙草を始めるかの選択で男を選んだからだった。 そして、当時は煙草はファッションの一つでもあった。 気軽に道路や飲食店で吸えなくなった令和の現在からは考えられないことだが、あの時代　真っ赤なルージュで煙草をふかす姿は、イかした女の象徴であった。と

はじめに

はじめまして。人生の真昼時を楽しむ50代、RIRIRANDと申します。 27歳で結婚、約12年にわたる専業主婦の時間は長男長女の子育てを満喫。 その後パートタイムからスタートして正社員となる。しかし、昨年秋には新たな節目を迎え、退社することとなりました。現在、子供たちは巣立ち、夫も単身赴任中で、私は札幌市中央区で一人暮らしを満喫中です。この人生の転機によってやりたいことがいくつも湧きあがりました。定型的な働き方にとらわれずに自由に働き時間を過ごすことで新たに生きる目的と楽しみ

デヴューではなくてデビューだよ！ というツッコミがあり、、 スペル的にはVではなくBなので正解はデビューでした

2023年1月７日　noteデヴューしました！