禁酒168日目＆16時間断食161日目…びっくりした～part4！52㌔台😲

こんばんは💗今日は中医学の授業2コマ受けました～来月で授業は最後。５月に試験があります📖✐しっかり復習せねば！🙂

で、ですよ？今日いつも通りに体重計に乗ったら…つつついに！😮何年振りかの！！52㌔台キターーーーーー(*´▽｀*)

実は今から10年前、40歳の時もあの当時流行っていた糖質制限ダイエットをやり、52㌔になったことがありました…😅で、10年かけてリバウンド😣しかも人生最大太ったんです～😭😭

この16時間断食は無理な糖質制限はもってのほか、制限が無いのでとてもラクにしかも確実に落ちていきました。ﾎﾝﾄ私に合っていたんでしょうね～（あくまで個人的な感想ですよ💗）

今日だってしっかりバランスよく、こんなに食べました(´～｀)ﾓｸﾞﾓｸﾞ

ランチは大根葉じゃこおにぎり🍙わかめ炒め、切り干し大根、春菊サラダ、砂肝シソバター炒め、りんごコンポート＆いちご（532㎉あすけん調べ）

夕飯は砂肝シソバター炒め、豆苗にんじんナムル、明太パスタサラダ、芽キャベツとタコの豆板醤炒め、オクラ、蒸ししゃぶ（633㎉あすけん調べ）

これからもヘルシー＆おいしいーを基本に40㌔台を目指してゆるっと頑張るぞ～(*￣0￣)/ オゥッ!!

本日の計測😀

開始時（９月１５日）　体重　62.1㌔　体脂肪率　35％　身長　160㎝

第一目標　59.0㌔　体脂肪率　33％←クリア！😀

第二目標　57.0㌔　体脂肪率　31％←クリア！😀

第三目標　55.0㌔　体脂肪率　29％←クリア！😀

第四目標　53.0㌔　体脂肪率　27％←イマココ🙂←54㌔にならないよーに！

最終目標　50.0㌔　体脂肪率　25％

本日52.7㌔　30.8％（前日比-0.3㌔　-0.1％）今日美容院行ったんだけど顔が小さくなったなぁって思いました♪(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…

トータル-9.4㌔　-4.2％　今から麹を使って甘酒を作りま～す😃明朝出来上がり予定なので楽しみ！！😄ではまた明日(｡･∀･)ﾉﾞ