トレーニングオフは必要なのか？

こんにちは！
大学生をしながらNABBAプロを目指して日々トレーニングしているじゅんと申します。

今回は、【分割法で回していてもオフは必要なのか】について個人的な見解をお伝えしたいと思います。

では、さっそく結論ですが、僕は【必要】だと考えます。

この問題ってかなり多くの方が悩む問題なのではないでしょうか。
僕も「オフ要らなくね？」って思っていた時期がありましたし、
コーチや友人に相談したり、YouTubeなどでしらべまくったこともあります。
こうなると、いろんな意見が飛び交ってくるので判断がとても難しかったです。

オフが必要な理由

僕は、去年の12月頃、トレーニングを通しで10日連続でやっており、その日は普通に背中のトレーニングをしていたところ、いつもの重量でラットプルダウンができなくなりました。パンプも全くしないし、前腕に力が入らないというか、末端神経まで繋がっていない感じがしました。
おそらく【オーバーリーチング】の状態に陥ってしまったのではないかと考えます。
さすがに次の日は完全オフにして身体を休めることに専念しましたが、その次の日のトレーニングからはやはり回復し、重量も更新できるようになりました。
僕はこのような怖い経験をしたので、分割をしていてもオフは必要だと考えます。
実際に、NABBA Korea PROのチョン・デジン選手もオフは必要と言っているみたいで、その日は仕事も休みにしてスマホも触らず、1日中寝ているそうです。他の有名な選手でもオフを推奨する方は多くいらっしゃるので、ビビらずにオフを取るべきだと考えます。

オフの日は何してる？

正直僕もトレーニングができないオフ日は嫌いです笑
なので、そのタイミングでバイトのシフトを入れています。
バイトは終日出勤しているため、強制的にジムに行けなくすることができるからです。1日家にいたり、軽く散歩したりしてケアすることも大事だと思うのですが、僕はそんなことをしていたらジムのことを考えてしまいストレスが溜まります。なのでバイトしてます笑
あと、カフェインは摂らないようにしています。毎日摂取していたら効果が薄くなってくると考えるので、オフ日はあえてコーヒーなど飲まないようにしています。

オフを取るタイミングは？

僕は7~10日に1回です。なんか疲れてるな～というときや、今日は調子でなさそうと思ったら休むようにしています。
また、胃腸の調子が悪い・筋肉痛が中々引いてくれない・連続でトレーニングしてしまっているなど、このような兆候が出たらオフにしています。
あとは時間がない時は行かないですね。

まとめ

今回は、多くの人が悩むであろう【トレーニングオフ論争】について自分なりの意見をまとめてみました。
毎日限界まで身体を追い込んでいて、何日かすると知らぬうちに身体も悲鳴を上げているのかもしれないので、回復させてデカくさせていきましょうね。

最後までご覧いただきありがとうございました。