私のコーピングリスト

●私は今怒っている、、、

私は今ストレスが溜まっている。
理由はわかってるし、いくつも重なって
ココロが大暴れ。

1  仕事が上手く段取りできなかった
2  腰が痛すぎる
3  子供達が決まりごとをしていない

詳しく書かなかったが、私は先週転職した。
仕事はスムーズにいかないこともある。
やはりオムツ交換に体位変換、歩きっぱなし。
そりゃ腰はやられる想定内。

ただ、3番目のストレスに関しては
想定内というより、悲しみも含めたストレス。
私「新しい環境だし、ママも疲れてくると思う。
だから協力してね。」
子供達「じゃあ風呂掃除、曜日で決めよう！
ご飯も炊飯しとく！」

と、入職前に子供らが提案してくれた。
初日から決まりごとをきちんとやってのけて
私が帰ると堂々としたドヤ顔を披露してくれた。
自分たちで決めたこと、やっぱり達成すると
嬉しかったみたい。すごく褒めた！

でもでも、転職して1週間。
もうそれは破られた。
そんでもって、仕事が上手くいかなかったことで
気持ちが切り替えれてない私は
子供にちくちくちくと小言を吐いてしまった。

ご飯の支度をしながら
このままじゃダメだ！！！

と、支度途中でお風呂へGO！！

湯船に浸かりながら、頭を冷やすわけでもなく
身体を温める！！
私はお風呂の1人時間が好きなのだと
実は最近気づいた。
常に子供と一緒にお風呂で忘れていたのかもしれない。

はぁー、、、一番風呂最高！

徐々にス気持ちが落ち着いていく。
そりゃ、仕事はまだ1週間。
体も頭もそんなついていかないか。
、、、そして、子供達もまだ1週間。
忘れることもあるよ、だらけたい日もあるよ。

ストレスを感じると、
悪いことばかり目についてしまう。
本当に子供達には悪いことをした。
でも、すぐにお風呂に逃げてよかった。
気持ちを落ち着かせるものを
知っておくことって大切。

●私のコーピングリスト

私はコーピングリストを作っている。
正確に言うとまだ作り途中。

コーピングリストとはストレスに対処する方法を書き出してリスト化したもの。

私の場合は
・お風呂の湯船にゆっくり浸かる
・お香を炊く
・ヨガをする
・あつもりで無心にお金集めをする
・実家に帰る
・手帳を書く

まだまだたくさんあるけど
こんな感じ。
状況よって効く効かないはあるから
たくさん見つけてた方がいいなと思う。
今回の出来事は【手帳を書く】だと
余計にストレス溜まる。
私の場合、不安からのストレスは
【手帳を書く】は吐き出されて落ち着く。

私もまだまだ探り中のコーピングリスト。
私にとって、スカーッとする対処方法が
まだあるかも、、、、！

ストレス感じない日々なんてなかなかないし、
上手く付き合うために
このコーピングリストを作るのは
おすすめです！