今日からダイエットを再開します

2022年夏から2023年の夏までの1年間で13kgのダイエットに成功した。
身長は163cm。MAX63kgくらいあったところを、夢だった40kg台に一瞬乗せて、そこからは1年ほどは52kg前後をキープできていた。

ダイエット中は置き換え食とサプリを併用して、エンダモロジーやセルライト除去のエステにも通った。ある程度体重が落ちてからはラインを整えるために脂肪溶解注射や脂肪冷却も活用した。三桁万円には及ばなくとも、おそらず数十万円はダイエットに使ったと思う。モデル体型まではいかずとも自分的にはまあ満足できる程度の体型を苦労して手に入れたのにも関わらず、この2ヶ月で激太りした。

きっかけは交通事故。脚や肩や顎にひどい傷ができた。皮がめくれて肉が露出し、毎日軟膏を塗ってガーゼを取り替えるような傷ができてしまったことで、美容への意欲が急激に落ちてしまったのだ。どうせ傷だらけだし、傷が塞がっても傷跡だらけの汚い身体だし。そう卑屈になってしまうくらい身体だけでなくメンタルもやられてしまった。

通っていたピラティスやホットヨガのレッスンから足が遠のき、我慢していた甘い物を再開してしまい、気付けば脚とお腹がぷよんぷよんになっていた。あんなにお金をかけたのに最悪だが、自業自得だ。

ということで、最高な誕生日を迎えるために、ここから体型を戻していきたいと思う。

ダイエットに必要なのは守れるレベルの自分ルールだ。
守れるレベルというのがポイントであまりにも無理があるとダイエットそれ自体に嫌気がさしてしまい、最後まで続けられない。
私の場合は「〇〇する」という積極的なルールは挫折することがわかっている。毎日歩くとか運動をするとかストレッチするとかだ。何かをするにはやる気と時間が必要で、それがない時にはそのルールの存在がものすごく重くなってしまう。

そこで基本的には「〇〇しない」という消極的なルールを設けている。「しないこと」は「すること」よりも容易だ。最悪、部屋で寝ているだけでも達成できるのだから。

• コンビニではサラダとスムージー以外買わない

• 一人で外食しない

• パン屋には行かない、寄らない

• Uber Eatsしない

• 自販機では水とお茶以外買わない

• 飲みの場はお茶割りと枝豆と漬物で乗り切る

• 夜バイト中に柿ピーを食べない

• オフィスのお菓子コーナーを使わない

これで私の摂取カロリーをほぼカットできるはずだ。
一旦このルールで運用を開始してみようと思う。

破ったらnoteで懺悔！
ダイエットブログをつけている人たちと一緒に頑張っていきたい。

40歳まであと97日。