筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方読みました!!

今月頭健康診断があり年々増えていくお腹周りの脂肪が大変気になってきた(-_-;)
これじゃマズいと筋トレをやりはじめたので
筋トレだけじゃなく食事にも気を付けようと
この本を読んでみました!!

食べる量>消費する量であれば太るし
食べる量>消費する量であれば痩せる
食べる量＝消費する量であれば現状維持

よくよく考えたら当たり前のことですがこれをきちんと守れてダイエット出来てる人が
結構少ないんじゃないかな(;^ω^)

この本ではマクロ管理法という食事の管理方法が主な主題になっていて

簡単に言うと性別、身長、体重、年齢から
一日に必要な分の摂取カロリーを計算して
必要なタンパク質、脂質、炭水化物を食べて
行こうねっていうかなりシンプル

ダイエットって聞くと〇か月で-10kgとか
サプリを飲むだけで痩せる!!とかっていう
胡散臭いものが多いけど

このマクロ管理法は自分がどうなりたいか
（痩せたい or 増量したい or 現状維持）に
合わせて食事量を計算してその分摂取しよう
っていうだけだからシンプルゆえに継続して
いけば確かな効果が期待できると思う!!

現在は食に関する関心がある人がたくさん増えて
大抵の食事メニューには摂取カロリーと
栄養成分表示（タンパク質○○gなど）が
書いてあるからこのマクロ管理法は効果抜群だと自分的には思ってます!!

まだ継続して2週間足らずですが効果を信じて継続していきます!!
次の健康診断が楽しみ(^_-)-☆