【内向型アラサー】何もしない時間が心のゆとりを生み出すことに気が付いた話。
こんばんは。
「ご自愛力を高める」コーチのりんちゃんです。
みなさま、週明けおつかれさまです。
月曜日、半端なく疲れますよね。
休日との落差があるので、平日のリズムをとりもどすのにいつも必死です。
私も今日は10%の力で仕事を乗り切りました。
さて、本日は「心のゆとりを生み出す」ことについて。
ここ最近の私の人生のテーマは「心のゆとりをもつ」ことです。
人生のテーマをnoteに書き起こしてみます。
【考察】なぜ私が「心のゆとり」に重きを置いているのか
そもそも、なぜ私が「心のゆとり」を大切にしているのか？
自分のご機嫌をとることと同じだからです。
ゆとりがあると、自分に目を向けることができます。
自分の些細な変化に気が付くことができます。
じゃあ、ゆとりがないと何が起こるのか？
自分が本当に大事にしているのは何か、を表現してくれる唯一の手段である「心の声」が全く聞こえなくなったのです。
2年前、私は家と職場を往復する日々を過ごしていました。
その頃は納期厳守の業務をたくさん抱えていたため、
残業が慢性化していました。
家に帰るのは早くても22時頃。
ほっとする、落ち着く場所であるはずのお家が、
ただお風呂に入り、寝るためだけの場所と化していたんです。
そんで朝起きて、朝ごはんを無理やりかきこんで
駅まで歩き、電車に揺られて職場に向かい、夜遅くまで仕事をする。
こんな生活を数ヶ月続けていたので、
毎日HPがひんし状態でした。
「あれ、なにやってんだろわたし。」
そう思う日々が増えてきました。
【伝播】それ、周りに伝わっていますよ。
そんな生活をしていたので、気持ちが全く落ち着かず
休みの日も私は常にピリピリしていました。
些細なことが目につき、つい声を荒げてしまったり。
当時、一緒に住んでいた父にも気を遣わせてしまっていました。
社会人になってこんな姿なの、かなり情けない…
そんな態度とりたいわけじゃないのに…
あまりにも、自分の余裕がなさ過ぎて
周りの人に悪影響を与えてしまっていました。
もう、最悪です。
そこから自己嫌悪に陥るんですよね。
負のループにずっと閉じ込められてるようでした。
さすがにまずい。これじゃいかん！と思い、
自分を大切にしようと決めました。
【実践】じゃあ何をすればいいの？
何もする気力がなかったので、簡単なことしかしていません。
今から紹介することは、今も続けています。
①寝る前に自分をいたわる言葉をかける
これ、割と即効性あります。
寝る前に自分に「今日も頑張ったね」と声をかけてあげるのです。
「ありのままの自分を認めてあげる」ことが大切です。
それだけで、肩から邪念が去っていくような感じがします。
②ご褒美を食べる
好きなものを味わうと、心から満たされます。
わたしはサーティワンアイスクリームを食べるのがご褒美でした。
あとマクドのポテト。
あとミスド。（多くね？）
マクドとミスドは当時の最寄りの駅の近くにあったので、
ついふらっと寄ってしまいました。
③あったかい飲み物を飲む
年中、温かい飲み物を飲んでいます。
夏でもホット。
内臓を温めるのが重要ですね。
「温活」という言葉も使われていたりしますが、
体温を上げるとこんな効果があるそうです。
免疫力が高まる
基礎代謝がアップする
肩こりの改善
まさに私の悩みを解決してくれるじゃないか…
温活、最高っす。
さて、飲み物の話に戻って。
近頃はカフェインが入っている飲み物を飲むと調子を崩すので、
カフェインレスの飲み物ばかり飲んでいます。
直近のおすすめはこちら。
ちょうどいい甘さで、まろやかな味わい。
ブラックコーヒーが飲めない私にはぴったり。
夜に飲んでも目がさえることがないのが良い。
お風呂から上がった後のじぶんタイムによく飲んでいます。
④香りで気持ちを落ち着かせる
いい香りは気持ちを穏やかにしてくれます。
イソップの香りが特に好みです。
ハンドクリームを塗って
はぁ～～～～となるまでワンセット。
あとはコーチングセッションの前にお香を焚いています。
気持ちを切り替えるのに有用です。
ペパーミントのようにシャキッとさせてくれる香りから、
ラベンダーのように穏やかにさせてくれる香りまで、何でも試しています。
お香のおすすめはこちら。
初心者さんにも試しやすい容量かつお値段で、香りもいい。
スターターキットとしてもいいかも。
【結果】自分にどんな変化が起きたのか？
びっくりするくらい、自分に余裕が生まれました。
特にお香の効果はすごい。
非日常の時間を味わうことで、
必然的に日常から遮断されるんですよね。
「何もしない、何も考えない時間を作る」ことが大切だということに
改めて気が付かされました。
さいごに伝えたいこと
自分を大切にすると、自然と周りの人にも優しく接することができます。
相手の気遣いにも気が付くことができ、感謝できるようになります。
さらに感謝の気持ちを相手に伝えると、相手も嬉しくなります。
幸せのループですよね。
いま、いっぱいいっぱいなあなたに。
少しだけでもいいので、自分をいたわる時間を作ってみて。
積み重ねることで、少しずつ変わっていきますよ。
明日からも無理なく、ほどほどにいきましょうね。
それでは、また。
パーソナルコーチングに興味がわいてきた方は
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