リモートワークの体の不調を防ぐ！あるようでなかったアドバイス。
皆さんこんにちは。
凛子です。
皆さんにご自宅の「定番リモートワークスポット」はありますか？
私は…「ありません。」
へ？笑。
言い換えるならば「あえて作らない」です。
私は元々、一度作業に集中し出すと根っこが生えて動かないタイプです。
作業し始めて半日も経てば、くるわくるわ
✖ 肩こり
✖ 腰痛
✖ 片頭痛
これはどうにかならないものか…と悩んでいたときに知ったのが、
内田 直生さんという理学療法士、パーソナルトレーナーの方が教える「コンディショニング学」でした。
私が日々お世話になっているオンラインビジネススクールのSchoo↓
先生がここで話されていた、
「テレワーク不調を防ぐコンディショニングのコツ」
を今日はシェアさせていただきます。
先生曰はく、
① 短時間の正しい姿勢よりも、座っている時間を短くする。
② 大事なのはいかに姿勢を維持するのではなく、レパートリーを持つこと。
これが何よりたいせつ。
特に②目で投影されていたスライドが印象的で、「床に座る」だけで実に
18パターン の姿勢を例示されていました！！
え…私、1一か所にずっといてるわ…
同じ格好のまんまだわ。
というわけで、その日から家の中をパトロールするかのごとく、90分置きくらいに違う場所、違う姿勢で仕事をするようにしました。
米外出先、いつもと違う高さの椅子で作業する、というのもカウント◉と思ってます。
そしたらね…
一日が終わったときの疲れ方が全然違うの。
「姿勢を正しなさい」
「猫背はだめ」
「あなたはストレートネックだから…」
長年こんな言葉は聞き飽きていましたが、先生のアドバイスはふっと私の肩の荷を下ろしてくれました。
ありがとう、内田 直生先生！
皆さんも、一日の中で何姿勢変えられるかひとりでにチャレンジしてみては？
（青竹に乗りながら日記を綴る）
凛子でした。
★先生もNoteやられているようでしたので、リンクを貼らせていただきました↓
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