コントロールのコミュニケーションは疲弊する
こんにちは。心のヨガを世界へ。ココロ専門のヨガインストラクターのMiyukiです。
このチャンネルでは心を大切にすること、自分自身や他者の心と「共感的」に対話をしてくいことをお伝えしたり、ナーダヨーガと呼ばれる「音」のヨーガに触れるチャンネルです。
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みなさん今の心の状態はいかがですか？
今日は『コントロールのコミュニケーションは疲弊する』というテーマです。
昨日、半年間の心の旅、心のヨガのクラスでした。
今四ヶ月目に突入しているクラスです。
昨日はわたしが伝えている共感コミュニケーションというものの中で、相手にどう「お願い・リクエスト」をどうするのか、という学びの時間でした。
「リクエスト」というのは、
自分の心が何を感じ、
何を大切にしたいのか、
どうしたかったのか、
本当は何を伝えたかったのか、
相手にどうして欲しいのか、
わたしの中にある大切なものを叶えるために
相手にお願いをするというもの。
頭ではなく、心を伝えます。
例えば下記の二つのお願い。
① 旦那さんに「わたしがこっちで食器洗ってる間に洗濯物くらい畳んでよ！」とイライラのままでお願いをする。
② まずはイライラした自分の心の声に耳を傾ける。
「本当はわたしも育児で疲れているだな
昨日も夜中赤ちゃんが起きて眠れなかったもんな
少し休みたいんだな
旦那さんのサポートをとても必要としているんだな。」
と心の声を聞いてあげて寄り添ってあげる、
共感してあげる。
そして、心を伝える。
「昨日あまり寝れなくてちょっと疲れてるみたいで、サポートしてくれると嬉しいんだけど、こっちの食器洗うからそこにある洗濯物お願いしてもいい？」
とお願いする。
①の「わたし食器洗ってる間に洗濯物くらい畳んでよ！」という頭でカッとしたまま伝えるのと、②の心に降りてきて「サポートしてもらえると助かるんだけど・・・」というのとどっちが相手は受け取りやすいでしょうか？
心のヨガの長期コースではこういったことも練習していきます。
昨日の受講生の感想は、
「今までもコミュニケーション学んできたけれど、こうしたら相手がこう動くというコントロールするものだった。」
「そういった表面的なコミュニケーションだと続かなかった、しんどかった。でも共感コミュニケーションだとこっちの気持ちも相手の気持ちも大切にする。知っていると知らないとでは全然ちがう。」
とおっしゃっていました。
これ本当にそうで、
相手をコントロールし続けるコミュニケーションって、それをしてる側もどこかで実は疲れるし、コントロールされる方もそのエネルギーで疲れちゃう。
共感コミュニケーションでは自分の心も大切にしたい、そして同じくらい相手の心も大切にしたい。
そのために「対話」をして未来を一緒に創っていきたいんですね。そんな希望の対話法であったりします。
みなさんはどんなふうに普段、周りの人へお願いをしていますか？よかったら少し意識を向けてみてください。
半年かけて学んで実践していく、自分の心を伝えられるようになっていく。心のヨガクラス。次回はクラスは今年４月ごろスタートです、近づいてきましたね。１月中にはPeatixからリリースする予定なので今か今かとお待ちください。
無料体験クラスも１月２７日に開催予定です。平日なので枠がまだありますよ。
自分探しの心の旅、外側に答えはありません。
内側、心にあり。
いつか、それぞれのタイミングで、みなさんにお会いできる日を楽しみにしています。
では、今日もお一人お一人の大切な命の時間をありがとうございました。最後にうたう瞑想をして終わりましょう。
（唄う瞑想ー音声でどうぞ！）
ではまた。
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『ココロ』専門ヨガインストラクター】
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この３つの叡智をもとに
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心が変われば、世界が思いやりとあたたかさに
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みなさんも一緒にココロのヨガをはじめませんか？
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