はじめまして🙏 ここでは、毎日を幸せに生きたい人に向けてエッセンスを伝えていこうと思っています🌝 【これまで】 20代前半で結婚、30代を目前に独身に戻りました。 コロナ禍もあり色んな心のもやもやと、消化しきれないの感情で疲弊していましたが、マインドフルネスに生きる実践を練習していき、今は毎日小さな幸せで溢れています🫶 これまでは、アーユルヴェーダや薬膳、死生学や老いることに関する勉強を続けてきました。 【今のこと】 ヨガ、ヨガ哲学、瞑想、断捨離、哲学書からの学びを続けて
1．今までより10分早く起きてみる早起きが身体や心によいことは薄々わかっていても，「あと5分」「今日はゆっくりしよう」と早起きすることを先延ばしにしていませんか？ ちまたでは早起きが健康によいという話も聞きますが，人それぞれ生活習慣やライフワークも違います． ここでいう「いつもより早く起きる」とは早起きをすることが目的ではなく，自分との約束を守る成功体験を毎日経験することが目的です． 1日の始まりに成功体験をすることで，「今日はいい日になる」というマインドセットに替
空が綺麗だなと思えること。 月が綺麗だなと思えること。 誰かのためになりたいと思えること。 誰かを愛おしいと思えること。 ごはんが美味しいと思えること。 私たちは行動することで変化を起こせる生き物だけど、その内側にある人や環境、モノに対する『愛情』を持てること、その余裕や余白が自分にあることが大切だと思う。 私たちは物や人間関係を抱え込みすぎているし、 誰かから愛されようと努力するけれど、 本当は見返りを求めず『愛おしい』と思える感情や、大切な物や人間関係を丁寧に育てて
結婚していたとき、私はすごく依存していたように思う。 私が私ではなく、彼の思考の一部であってそれが正しいとさえ思っていた。 離婚を決意するとき、 一緒にいるのも辛いけど、彼のいない人生が考えられなかった。 そう、まさに『依存』していたんだと思う。 それからも数年は消化できない思いでいっぱいだった。いつも泣いていた。 そこから抜け出すことはできたのは、 【手放す練習】を続けたから。 ❶断捨離 【物を手放す】 ❷ジャーナリング【感情を手放す】 ❸ヨガ 【痛みや思
深酒をした日。 仕事で怒られた日。 失敗ばかりした日。 なんて日なんだろうと思うこともできるけど、 そんなことも長くは続かない。 ずっと続くものではないから、 どんなことがあっても『今日はいい日。』と思い目覚め眠りにつくようにしてる。 ないものを憂うより、 今ある幸せにちゃんと幸せだと言葉にできる方が、 人生は豊かになると思ってる。
これまで，どれだけの目標や希望を見出してきましたか？ そして，それらをどれだけ得ることができましたか？ いつかやろうと思っていては実現することはできません． 密かに抱いている希望や目標を実現するために一歩踏み出してみましょう． ○○歳になったら旅行にいこう．定年したら．結婚したら．子供が大きくなったら．とやりたいことを後回しにしてきた人が多いんじゃないでしょうか． 勿論，私もその一人でした． 沢山のやりたいことを先延ばしにして，やりたいことは増えていくのに一向にやり始めるこ
