朝3時起きルーティンを教えてくださいと言われたので
私は何時まででも起きていられる、
夜型人間だったのですが、
2022年からは完全に朝方にシフトしました。
お客様に、朝3時から何してるの？
と質問されたので、
自分自身が整理する為にも
基本の1日をここに書いてみようかなと思います。
AM 3:00 起床
ベッド整える
まず机に座る
5分くらい勉強する
歯磨きする
体重測る
お白湯を飲む
ストレッチ、軽い筋トレ(30分くらい)
シャワー浴びる
AM 4:00 珈琲を入れる
着替え、メイクなど身支度する
勉強の続きをする
執筆
(休憩)メールやLINEの返信
AM 5:30 洗濯物干す、畳む
AM 6:00 子供達のココアを作る
ココアで釣って子供たちを起こす
AM 6:20 子供たちのお弁当作る
AM 6:45 持ち物チェック、主人と一日の動き、子供の送り迎え担当の確認
AM 7:00 出発 (主人ともっと話したい事があれば移動中に電話で話す)
AM 7:45 娘の学校に到着
AM 7:50 出発
AM 8:20 職場に到着
AM 9:00 始業
～
PM 16:00 終業 娘のお迎え 娘習い事送迎
PM 17:30 帰宅 →息子をアイスホッケーに送る
PM 18:10 帰宅 夕食の支度
PM 18:45 娘と夕食
PM 19:20 シャワー浴びる
PM 20:00 息子のお迎え
PM 20:30 帰宅 →主人と息子夕食
二人が食事中、家事をする
PM 21:15 就寝準備
スキンケア
明日の朝やることを机に出す
明日着る服を用意する
PM 21:45 就寝
今年、非電離放射線技士の試験があり、
以前よりもハードに勉強をしていたので、
朝4時半に起きて勉強をするようになったのがきっかけ。
せっかく朝方にできたので、
続けようと思い、
試験に合格した後すぐに別な課題を始めて、
朝方を継続させています。
と、そこで、
娘の進路を検討する中で、
家から車で30分以上かかる学校を選択肢に入れました。
そうすると、送り迎えは当然わたくし。
逆算すると3時起きとなる生活が始まる可能性が出てきました。
進学まであと数か月あるので、
それまでに体を慣らしていかないとね。
ということで、
3時起き生活、現在5日目です。
よく暗い中起きれるねーって言われるのですが、
AppleWatchをプレゼントしてもらってから、
とっても起きるのが楽になりました！
あとは、次の日にやることを
机に向かってすぐに始められるように、
ノートなどを開いて準備しておくことです。
起き抜けでデスクに着き、
20秒以内に始められるようにしておくことが大事みたいです。
5分くらい勉強した後、
ストレッチなど朝のルーティンを始めます。
起きてすぐ「準備」から始めるスケジュールだと、
起きれる確率が下がりました。
目が覚めた時に、準備するのがめんどくさいなぁーってなると
二度寝を選択してしまうからです。
早起きすると、時間に余裕を持って
出発までの時間を過ごせるので、
優雅な気持ちになれて心地が良いです♡
理想はもう少し睡眠時間が長く取れたらいいなぁと。
何かアドバイスがありましたら、
時間術など、教えてください！
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