中年以降の健康維持は、無理しすぎず大事にしすぎずのバランス感覚が大事。そして、筋トレで体重は減らない。①

ジム通いが本当に苦痛です。

昨日は特に行きたくなくて、なんでこんなに身体が重いんだろう…と考えると、その日は3日ぶりのジムだったんですよね。少し前にも同じことがあって、やっぱり3日空けると身体が何かしら変化が生じるのでしょうね。
今後3日ジムに行かれないときには、何らかの筋トレを家でやる工夫をしようと心に誓いました（ここで宣言して自分を追い込む作戦✨）

そもそもジムになんか行かなくても、家で体を動かせばいいのです。日々の生活を変えればジムに行かずに済みます。移動ひとつとっても、バスや電車をなるべく使わずに、歩けばいいのです。でも、結局便利まみれの生活を変えることができず、私はお金を払ってジムに通っています。いろいろやってみて、これが一番自分に合っていたので。

話がそれましたが…

ジムに通い始めた当初は、とにかく”無理せず続ける”ことを目標にしてきました。本当に無理しませんでした。何しろ運動するのが嫌いだったので、嫌になって、あーもうやーめた！と、完全に辞めてしまうことを避けるためでした。結果、ジムに行くのが週に1回になることも、10日ぶりになることもあったと思います。それでも完全に辞めることなく、4年以上続いているのは、運動嫌いな私には”無理せず”が良かったんだと思います。そんな私が、今では（2年目あたりから）週5日ジムに行くのが基本になりました！

ここで（2年目頃）もう一つ変化がありました。

ジムに行って筋トレしても、疲れなくなったのです。疲れなくなってきたから、回数も増やせたんだと思います。疲れないから、運動して筋力アップとか体重減らそうという目的よりも、気晴らしと言うか、完全にルーティーンになって、なんとなく行かないより行った方が調子がいいから…という消極的な理由で行っていました。惰性でなんとなく続けていたという事です。当初の体重減少目的も、うやむやになっていました。

そんな状態が1年程続き、カーブスに行き初めて3年ほど経過した頃、久しぶりに再会した同級生の友人が、パーソナルトレーニングをしていることを知りました。
彼女は冬はスキー、夏はダイビングが趣味で、ストイックに体を鍛えるのは、趣味を力いっぱい楽しむためでした。なぜそこまでストイックになれるのかと尋ねたところ「体をかばってスキーしたくないんだよね（守りに入る滑りをしたくない）」と私に言い放った彼女はかっこよすぎました。

私も、じゃあ今度一緒にジムに行こう！ということになりました。そこで彼女と一緒にいくつかのメニューをやってみて、気が付いたのです。自分がやっていたトレーニングのぬるさに。（笑）

うすうす疑問を感じてはいました。
これまでも「このままカーブスで筋トレしていて、筋肉は本当に増えていくんだろうか？（あんまり実感ないし、体重も全然減らないけど…※筋トレを始めた当初から比べると3キロほど減ってはいますが、医者からもっと痩せるように言われている程度に太っている）」と考える時もありました。

（続きます…）