【読書メモ】赤羽雄二『最強の「独学」仕事術』⑧

【読んだ本】

最強の「独学」仕事術

【読書マインドマップ】

赤羽雄二『最強の「独学」仕事術』目次マインドマップ

【読書メモ】

第３部　「独学」でストレスを減らす４つの鍵

• ストレスを減らす鍵０１　睡眠時間の確保

  • 寝る時間、起きる時間を変えない（2週間続けてみる）

  • 10～15分程度の昼寝も有効

• ストレスを減らす鍵０２　健康を維持する食事と運動

  • 食べるものと食べる量（腹八分目）に気をつける

  • 筋力トレーニングとストレッチをする

  • YouTubeには、ストレッチのメソッドが多数ある