アーユルヴェーダエッセイストの今日の体調記録○.○
今日はからだが内側からほこほこ温かくて
気分が落ち着いてて幸せな日だった。
【天気】曇り(東京 最高20°C 最低12°C)
過ごしやすっ
【睡眠時間】6時間30分(0:00〜6:30)
【気分】良い○
【食欲】ふつうにある、3食きちんと食べた
【お肌の調子(顔)】
乾燥もせず潤っている。
肌荒れもせず快調！
最近電車にいる人、街ゆく人がマスクをしている。
気温差にやられてることだろう。
１日のうちで1食でいいから
自分のためにごはんを作ってほしい。
自分の体調を考えながら
このスパイスを入れて、油っこいものはやめとくか…
と自分のためだけのごはんができて
これが一番からだに染みる。
とくにこの気温差が激しい時期には
からだを温める以下のスパイスをお料理に取り入れるのがおすすめ。
・生姜
からだを内側から温める、消化力を上げる
・ターメリック
抗菌作用をもつ。風邪をひきやすかったり、虚弱体質な方におすすめ。
→こちらのインスタにまとめてあります！
生姜は毎日お味噌汁にすりおろして入れていて
ターメリックはごはんを炊くときにパウダーをぱぱっと入れて、ターメリックライスにしている。
簡単にできて、からだも温まって丈夫になってくるからぜひ試してみてほしい。
今日はなぜほこほこ温かいかというと
この季節から、寝るときも日中も一日中
腹巻きを巻いているから。
胃腸を温めるって健康になるための
いちばんの近道だと思う。
体が冷えていると胃腸も動きづらくなって便秘気味になったり
血流も滞ってしまったり。
体が温かいと胃腸がきちんと働いてくれるだけでなく
心もほっと落ち着くので自律神経も乱れずに済む。
→結果、体調も崩しにくくなる。
女性も男性も、体の芯から温まって平和に過ごそう。(←毎回言ってる)
今日もお風呂入って、ストレッチしてゆっくり寝よっと。
日日是好日。
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