risa | アーユルヴェーダと日々のいろいろ

アーユルヴェーダなエッセイスト🌿 アーユルヴェーダな視点で、食、日々の過ごし方、ものごとの考え方について書いてます📖 Instagram、tiktokでも投稿しています↓

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アーユルヴェーダな冬のボディケア

今日は今季最強の寒気だったそう。 今朝家を出たときはそこまで感じなかったけれど 夜はたしかにめちゃくちゃ寒かった。 こんな日は、太白ごま油ケア。 こればっかり言うじゃん。。。 と思う方もいるだろうが 地道なケアを続けることが 一番の健康を手に入れる近道。 こういう地道なケアをすっ飛ばして 流行りのボディケアをただ買っても 結局乾燥は治らない。 なので、太白ごま油のケア、 何度でも言い続ける。 冬は、ヴァータ(風)が増える季節。 ヴァータ（風）の性質は乾燥性、冷性、

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    • 【アーユルヴェーダな視点から】新しい場所へ足を運んでみる

      昨日、人生で始めて神保町に降り立った。 目的は喫茶店と古本屋に行くため。 最近喫茶めぐりをしてみたいと思っていた そんなときに私のInstagramが神保町の レトロな雰囲気の喫茶店をおすすめしてきた。 そこは「ラドリオ」という喫茶。 ウインナーコーヒーが有名らしく ナポリタンにも惹かれたので頼んだ。 ウインナーコーヒーもナポリタンも、 素朴な味で美味しかった。 そして、神保町といえば古書の街なので、古本屋めぐりも。 本屋さんがどんどんなくなる昨今、 こんなたくさ

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      • 自分の体温に敏感になる。

        アーユルヴェーダの施術をしていると、 足首・足裏や、太ももが冷えている方が本当に多い。 けれど、ご本人は「ああ、冷え性で…」 とそこまで重く捉えている感じはしない。 皆さんは自分の体温に敏感になれているだろうか。 自分の体は、わかっているようで意外とわかっていない。 ふだんから心と体を別にして体を俯瞰的にみてみると良いかもしれない。 私はいつも自分の体温を意識しながら生活している。 【朝】 　起きた時の体の感覚はどうだろう。 　薄着をして寝過ぎたかな。 　厚着しすぎ

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        • アーユルヴェーダエッセイストの今日の体調記録○

          11月14日(木) 今日は頭が冴えてて、これからのアーユルヴェーダを広める活動についてたくさん考えられた日。 今日は朝起きたときの床がきーんと氷の薄膜がはっているようで、朝から私の足先を冷えさせた。 そんな時私は、朝から太白ごま油を足裏や手など 乾燥しているところに塗るようにしている。 するとじわじわと温かくなってきて からだが油で満たされ、ヴァータ（風）のエネルギーが落ち着いてくる。 まぁ今日はいっかって 太白ごま油を塗るのを怠った翌日には、 乾燥して気分もそわそわし

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        マガジン

        • 【アーユルヴェーダな暮らし】
          6本
        • 【アーユルヴェーダなケア】
          14本
        • 【アーユルヴェーダな食事】
          16本

        記事

          お料理における「手作り」の魔法

          お料理における「手作り」。 それは食べることが何倍にもおいしく感じられる魔法だ。 最近ギーを食べ比べようと思って 自分でグラスフェッドバターから作ったギーと ネットでポチったオーガニックギーを 両方食べてみた。 ポチったギーもオーガニックだし、 絶対美味しいはずと思っていたのに これが不思議なことに自分が作ったギーのほうが美味しかった。 以前書いたように、 私は小さいころから料理において 「手作り」という環境で常に育ってきた。 3時のおやつに食べるプリン1つにしても 母

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          アーユルヴェーダエッセイストの今日の体調記録○.○

          今日はからだが内側からほこほこ温かくて 気分が落ち着いてて幸せな日だった。 最近電車にいる人、街ゆく人がマスクをしている。 気温差にやられてることだろう。 １日のうちで1食でいいから 自分のためにごはんを作ってほしい。 自分の体調を考えながら このスパイスを入れて、油っこいものはやめとくか… と自分のためだけのごはんができて これが一番からだに染みる。 とくにこの気温差が激しい時期には からだを温める以下のスパイスをお料理に取り入れるのがおすすめ。 ・生姜 　からだ

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          アーユルヴェーダエッセイストの今日の体調記録○

          今日の体調はふつうに良し！ 今、健康面で少し悩み事があるが、 健康面での悩みは、悩まないことがいちばんなので、とにかく芸人さんのYouTubeとか tiktokでおもしろい方のをみて元気を出している。 （←この記事で書いた習慣を続けている） やっぱり笑うって本当大事。 それにしても日中は暖かくなるのに、朝晩冷えすぎだよね… そんなこれからの季節は、朝起きてすぐにレッグウォーマーを履くのがおすすめ。 裸足でひやっとした床を歩くと あまり良くない心地で体が目覚めてしまう。

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          お部屋のきれいさは頭と心の整い具合と一緒。

          今日、2週間くらい放置していたお部屋を まるッときれいに掃除した。 最近、仕事のことを考えなきゃというのを 理由に掃除を怠けていた。 でもここ2、3日、頭を悩ませても悩ませても 全然良いアイデアが思い浮かばない。 食欲も湧かなく、何を食べたいかもわからなくなっていた。 アーユルヴェーダでいうとタマス（惰性）な 精神状態になっている。 と、部屋を見渡すと、洗濯物や片付けたい書類が 散らかしきっている。 あーもうこれだ。私の思考を妨げてるのは。 と思った瞬間に無心で一気

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          笑うって一番の健康法なのでは？

          笑うって心と体の浄化だと思う。 笑うという感情がわき起こって クスッと笑ったとき 心が温かくなるだけではなく 体もリラックスできている。 実際に、笑うことで小児がんが治ったという 事例もあると本で読んだことがあるくらい 「笑う」ということは私たちのからだにたくさんの良いことをもたらしてくれる。 アーユルヴェーダでいうと笑うことで オージャス（心身の健康・活力）が増える。 ストレスが減り、リラックスすることで 気分も向上してくる。 今日、午前にtiktokで「それから。

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          私の食の遍歴〜今の健康を手に入れるまで〜 #68

          食は人間が生きていくうえで切っても切り離せないものである。 私たちの体は食べたものでできているし、 食べなきゃ生きる気力もわいてこない。 私は小さい頃から食べることが大好きだった。 母は毎日手料理のごはんを作ってくれて お菓子も手作りだった。 市販のお菓子も食べたりしたけれど、 圧倒的に私の記憶に多く残っているのは 母の手作りお菓子だ。 そんな食べることが大好きな私は 高校生までは好き勝手にたくさん、 本当にたくさん食べていた。 部活終わりにマックに行ったりして 家に帰っ

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          アーユルヴェーダエッセイストの今日の体調記録○.△ #67

          今日の体調は良かったけれど、気分はそこそこ。 【天気】晴れ(東京 最高18°C 最低12°C) 　　　　雲ひとつない快晴！すてき！ 【睡眠時間】6時間20分(0:10〜6:30) 【気分】そこそこ△ 【食欲】ふつうにある、3食きちんと食べた 【お肌の調子(顔)】 　乾燥もせず潤っている。 　ちょっとあごににきびのもとありそう。 今日はなぜか気分が朝からそこそこだった。 晴れなのにめずらしい私… たいてい仕事のことで悩んでいるのだけれど。 頭の中が考え事でたくさんで収集

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          アーユルヴェーダエッセイストの今日の体調記録○ #66

          今日の体調は良い！ 【天気】曇り(東京 最高16°C 最低14°C) 【睡眠時間】6時間10分(0:10〜6:20) 【気分】良い○ 【食欲】ふつうにある、3食きちんと食べた 【お肌の調子(顔)】 　乾燥もせず潤っていて、ニキビや吹き出物もなく最高！ 寝起きは寒くて、腕が冷えていた。 ようやくそんな季節になったので、 今日からは寝るときに薄手のトレーナーを着ようと思う。 冷え過ぎていたからか、 寝起きは多少良くはなかったが、すっきりは起きられた。 気分も前向き。 天気に

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          読書は心の拠り所。#65

          本好きで、活字好きでよかった。 最近心からそう思う。 毎日毎日、SNSのスワイプ、スワイプ、スワイプスワ… ブラックホールに飲み込まれそうな 私の頭の中に スッと囲碁の碁石を置くように 区切りを打ってくれるのが本だ。 自分が好きな著者が紡ぐ素敵な言葉を 読むととてつもなくホッとする。 私は今ここに感情を抱いている。 ただ脳に暇つぶしの情報を与えているのではなく 自分の感性の紐を心の中心にたぐり寄せてあげている感じがする。 本を読んでいる自分が好き。 と言われれば

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          たまには予定を入れなくてもいいんじゃない？#64

          3連休最終日。 土日、予定を詰め込んだけど、 今日も連休最終日だし何かしておきたいな。と ヴァータ（風）体質な人間なので考える。 けど、そんなことを考える前に 家の中が散らかしきっている。 これをどうにかしないことには 明日からの平日を乗り越えられない。 急いで片付けて、出かけたりすればいいんだろうけど、 今日はゆっくりしながら片付けたい。 （いやでもやっぱりお出かけもしたい…） というヴァータ（風）な頭の中を ひと呼吸おいて落ち着かせる。 こんな日もありか。

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          お酒を飲んだ日の夜は白湯に限る#63

          昨日久しぶりにお酒を飲んだ。 最近めっきりお酒に対しての耐性が低くなり すぐに気分が悪くなってしまうのだが そんなときにもお白湯がからだに効く。 お白湯はいつだって 私たちのからだを温めてくれる。 そして、お酒で冷えた胃腸を やさしく包み込み からだの回復に努めてくれる。 そして足先まであたたかい血が巡ってくれて ちょうど良いぽかぽか加減で眠りにつくことができる。 そして、翌日お酒の嫌な感じが残ることなく目覚める。 ありがとうお白湯。 そしてお酒を感じなくなっ

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          五感を研ぎ澄まして日々を過ごす。#62

          2024年10月30日。 今日は朝から雨で、なんとこの季節になって初めて 窓に結露が。 おはよう秋。 足裏の皮膚をつたって感じる床の温度も、 今日はすぐにカーペットに戻りたくなるほど 冷たかった。 冬に近づいている秋がやってきた気がした。 最近は1日の中で寒暖差が激しい。 今日も朝とても冷え込んだかと思えば、 お昼はとっても日が出ていた。 こういう時、体は気温の変化に 耐えることに苦労している。 たしかに言われてみると 最近疲れやすいな、 眠くなるな だるいな

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