【アーユルヴェーダなケア】夏バテ対策 #48
こんばんは。
今日は蒸し暑い日本の夏を乗り切るための
アーユルヴェーダ的なケアを
ご紹介します。
もう、最近暑すぎませんか。。？
暑さと相まって湿気も
むわんっ
と存在を主張してきて
息を思いっきり吸うことも
ためらってしまうほど。
私は湿気が苦手なので
さすがにこの数日間は
外出をあまりできておらず
お家に逃げるように帰っています。
そんな季節をどう過ごせば良いか。
食事と自分ケアに分けてご紹介します♪
食事
よくインスタでもリールをあげていますが
アーユルヴェーダは
“旬の野菜やくだものを食べる“
これがとても大事な考え方になります。
旬の野菜はその季節に必要な
栄養が含まれています。
今の季節でいうと
野菜：なす・トマト・オクラ・きゅうり
くだもの：スイカ・メロン・桃
など。
夏のお野菜・くだものは
体を自然にクールダウンしてくれます。
味付けについては
暑いこの夏の季節にさらに
ピッタ（火）のエネルギーを高めてしまうような
「辛すぎるもの」「しょっぱすぎるもの」
はおすすめできません。
ですが、夏バテで消化力が落ち
食欲がないときには
生姜などの辛味を積極的に食べたり
スパイスたっぷりのカレーを食べると
消化力が高まりますよ。
夏は
「甘味」・「苦味」・「渋味」
がおすすめ。
積極的に摂って
からだのバランスが取っていきましょう♪
ボディケア
アーユルヴェーダでは
以前太白ごま油が
オイルの女王といわれていると
お伝えしましたが、
夏は熱性をもつごま油より
ココナッツオイルもおすすめです。
ココナッツオイルは冷性の性質をもつので
こちらも食事と同様、
体をクールダウンさせてくれます。
日焼けやお肌に熱がこもっているときには
とくにココナッツオイルをおすすめします。
ココナッツはインドネシアやインドなど
暑い国でとれますが
その国に必要な栄養、成分がとれるというのは
ほんとうなのだなとわかりますよね。
自然の恵みってすばらしい。
ココナッツオイルは
楽天やアマゾンなどで
オーガニックなものがすぐ手に入るので
みなさんもお肌が乾燥してるけど
ごま油は熱いかも。。という方は
ココナッツオイルを使ってみてください！
今回はすぐに取り入れられる
かんたんな夏バテ対策でした。
きちんと自分のケアをして
蒸し暑い夏を元気に
乗り越えましょう！！
それでは。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
アーユルヴェーダサロンのご予約は以下、ホットペッパーより。
Instagramでも、日々アーユルヴェーダのこと
発信しています！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊