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1週間ダイエット意識してみて

体重は64.4で変わらずというか増えた むくみが気になる やった事はストレッチ、プランク、スクワット プランクは100秒できるようになった あと、1日3000歩は最低歩く 結果は出るのはまだかなーと とりあえず、chatgptに現状を報告して、ちょっと目的の整理をした。 結果が以下を聞かれて もちろんです!目標を整理するのは、ダイエットを成功させる上で非常に重要なステップです。しっかりとサポートしますので、ぜひ一緒に整理していきましょう。 まず、以下の質問に答えていただく

    • とりあえず58キロになりたい

      今日の体重は63.5 むくみで前後あるけどこのくらい。 夏で動かなくて3キロほど太った。 2月までに58キロを目指したい。となると1.5キロ1ヶ月で痩せる必要がある。 どうしたら良いかをチャットgptにきいてみた。すると以下のプランを提案されたので、参考にしてみようと思う 具体的なアクションプラン 1. 週4〜5回の有酸素運動(エアロバイク、フィットボクシング)を30〜40分実施 2. 毎日のプランクとスクワットを継続し、徐々に強度を上げる 3. 歩数目標を少しずつ

      • 今日の運動

        プランク95秒 スクワット160回

        • チャットgptを使ったダイエット記録

          現在体重64.5キロ 58キロ目指して頑張る記録 とりあえず食事は好きにする、チャットgptを使ってアドバイスしてもらいつつ進めていく。