目標を達成するための3つのヒント

1 つの目標が目標プログラムに適合するかどうかを決定する前に、その目標を、現時点でその目標を追求すべきかどうかを判断するのに役立つプロセスに当てはめる必要があります。これにはかなりの時間がかかりますが、現時点では適していない目標を排除し、現在何に集中する必要があるかを特定することで、多くの時間とフラストレーションを節約できます。

1. 目標を絞り込む: 目標は、具体的、測定可能、達成可能、現実的、かつ期限内に設定する必要があります。目標の中には大きなものもあれば、長期的なものもあることを覚えておいてください。

重要な目標は、毎日達成できるよう、小さな部分に細分化する必要があります。たとえば、今年中に 50 ポンド減量したい場合、それを 1 か月あたり 4 ポンドまたは 1 週間あたり 1 ポンドという目標に細分化し、その週の減量を達成するために、何カロリーを削減または燃焼する必要があるかを計算します。

2. 目標からどのような利益が得られるかを特定する: 多くの場合、人々は利益よりもコストに集中するため、目標を達成できません。体重を減らせば、あれをやめてあれをしなくてはならない、と考えます。あるいは、喫煙をやめれば、体重が増えて惨めになり、付き合いにくくなることが分かっています。

マイナス面ばかりに目を向けるのではなく、自分が享受できるメリットについて考えましょう。目標を設定するときは、それぞれの目標を達成したときに得られる具体的な報酬のリストを作りましょう。目標を追求する価値があるかどうか自問自答し始めたら、メリットのリストを取り出して、もう一度声に出して読んでみてください。