自分責めをやめると、本当の感情が見つかります

今日は、どうして隠れ他責タイプが、やっかいなことになるのかを書いてみます＾＾
ところで、あなたは、どっちのタイプ？

昨日書いた

本当は、●●さんに対して怒っているのに、つい「怒りを感じる自分が情けない」と思ってしまうタイプ

これを自責タイプと思ってしまうと、どうなるか？

怒りの陰には必ず、怒り以外の感情が隠れているもの
だから、怒りは二次感情と言われています

本当は、他責タイプなのに自責タイプだと思い込んでいると。。。
こんな自分が情けない
怒ってしまったことに罪悪感
またやってしまったと感じて、後悔
といった具体に、自分に対する感情を探してしまいます。

ところが、本当は●●さんに対して腹が立っていて
負けた気がして、悔しい
わかってもらえてなくて、悲しい
下にみられているようで、許せない

という具合に、感じているかもしれないわけです。

比べてみると、感情の種類が異なってますよね＾＾

この時に、ポイントとなるのが

怒っちゃいけない

と思っているかどうか？

他人に怒りを向けてはいけない
他人は変えられない
他人のせいにしてはいけない

という価値観をもっていると、どうなるか？

じゃぁ、自分のせいにすれば、ちょっと良い人っぽいかも。。。

という思考が働きます。
そして、自責タイプってことにしちゃいがちです。

ここにはまると、無限ループです。

抜け出すには、他責したい！と認めること
これに尽きます！
認めたからって、実際に責めるわけじゃないですよね。
きっと必死にこらえているはず。。。
我慢しているはず。。。

一度、きっちり認めると、その後がぐんとラクになるから。
勇気を出して、認めてみましょう！
そして、他人に対してどんな感情があるのか？
そこを見つけていくと、

どうして、腹が立ったのか？その怒りがどこから来ているのか？

が分かります＾＾

ひとりで見つけるのが、しんどい時はお手伝いさせてくださいませ＾＾

note街の住人のひとりとして、お役に立てると思います～♪

明日は、感情を見つける時に、1番大切にしていることをお伝えします。よかったら、またお立ち寄りくださいませ。