『どの様な「食材・食品・生産物」を私は食べたら良いのか!?』（「体質/体調別」栄養摂取のアプローチ）〜【氣3節】前編
【氣3節】〜『頭痛（頭重）でお悩みの方々へ』「頭痛（頭重）の改善に、効果的アプローチがある東洋医学的理論＆成分（食材・食品・生産物）」について【➀】◆【不定愁訴症候群〜③】『頭痛（頭重）』の概要〜
◎『頭痛（頭重）』の概要 〜
・「三大慢性頭痛(緊張型頭痛、片頭痛、群発頭痛)といわれる頭痛」は、一次性頭痛に分類されます。頭痛を訴える患者さんのおよそ9割が一次性頭痛で、特に片頭痛は日本人の10人に1人が悩まされていると云われています。二次性頭痛は、くも膜下出血や脳腫瘍など脳自体の問題や、眼疾患、鼻・副鼻腔疾患、高血圧などの全身の病気が原因で起こるものです。
◎『頭痛（頭重）』の原因〜
・普段感じる頭痛の多くは、他に原因となる病気のない「一次性頭痛」です。よく頭痛に見舞われる人だったら、ストレスや生活習慣、姿勢などがきっかけで起こった際に「ああ、前と同じような頭痛だな」という感覚があるかもしれません。
一方、病気などの原因によって引き起こされる頭痛は「二次性頭痛」と云います。特に見逃すと危険性が高い病気、また医師のもとできちんと治療を受ける必要がある病気としては、「くも膜下出血、脳腫瘍、慢性硬膜下出血、高血圧性脳症、副鼻腔炎、うつ病 等」があります。
◎『頭痛（頭重）』の種類〜
［1］〜『緊張型頭痛』とは、
・毎日頭重感や頭が締め付けられるような感じがする。肩や首がこり、痛みのあるときにマッサージをしたり動くと楽になる。
［2］〜『緊張型頭痛』とは、
・月に数回ズキズキと脈打つ頭痛が起き、吐き気や嘔吐をともなったり、光や音に敏感になる。痛みは片側が多いが、両側に起こることもある。痛みが起きているときに動く(歩いたり階段を下りたりする)と悪化する。
［3］〜『群発性頭痛』とは、
・年に1～2回、一ヶ月程度連続して起こる頭痛。片側の目の奥が強く痛む。アルコールで誘発される。
◆『頭痛（頭重）』における、「東洋医学（漢方）」的 見解について、
◉「東洋医学（漢方）」的見解における、『めまい（頭痛/頭重）』の解釈とは、…
〜［漢方と鍼灸・誠心堂薬局より］〜
◎「中医学」では「頭痛」を「煩躁（はんそう）」、「頭重」を「頭張（ずちょう）」と云います。
・「頭部」は、中医学では「諸陽の会(しょようのえ)」と呼ばれ、手足の気等 身体全体の陽気が集まってくる場所です。
その為、その流れが妨げられると高頻度で頭痛が見られます。
・頭痛の原因として「中医学では、➀外からの外邪(人体に悪影響を与える自然環境の変化)によるものと、②身体の中に原因(体質素因)があるものに分類」します。
・「外邪」とは、「風(ふう)/寒(かん)/湿(しつ)/熱(ねつ)等」の外界の気候変化の事で、人体に悪影響を及ぼすものの事です。
・例えば、「風寒(ふうかん)の邪気が頭部に影響すると、気血の巡りを滞らせて頭痛が起きます」。外邪による頭痛は、風邪(かぜ)の症状の一つであるため、風邪の治癒とともに回復します。
・一方で「体質素因による頭痛」は、「ストレス、過労、睡眠不足、食生活の乱れ 等」の原因が複雑に絡み、慢性化し易い傾向があります。
・「五臓」でみると「肝/脾/腎」が特に関わっています。これらを考慮しながら、「頭痛（頭重）」の原因を分析、治療していく。
（※）〜この「臓腑」とは、…漢方の用語『蔵象学』による［肝・脾・腎］の解釈である。
〜［Naturalflavorによる解説］〜
◉中医学体質別治療法
① 痰湿（たんしつ）体質
（※）漢方的に解釈すると、…
［「素因/内因・不内外因」の影響により、「津液」の代謝が「実（停滞・悪く）」なる体質］ ⇉下記の「弊害」が起きる.
〜［Naturalflavorによる解説］〜
・「身体に余分な水分が溜り、血行が悪くなり痛みが生じる」。
・随伴症状〜「身体が重だるい/頭重/耳閉感/むくみ/めまい/食欲不振 等。」
・「雨が降ったり天気が悪いと重だるく痛み、温めると一時的に楽になります。」
② 血瘀（けつお）体質
（※）漢方的に解釈すると、…
［「素因/内因・不内外因」の影響により、「血」の代謝が「実（溜滞・悪く）」なる体質］ ⇉下記の「弊害」が起きる.
〜［Naturalflavorによる解説］〜
・「血(けつ)の滞りにより、痛みが起きる」。
・随伴症状〜［肩こり、唇の色が悪い、シミやくすみが目立つ、冷えのぼせ 等。］
・「打撲などの外傷や、ストレス等により血(けつ)の巡りが悪くなり、頭痛を引き起こします」。
・「痛む場所が一定で刺すような痛みで、女性は生理の期間に生じ易くなります」。
③ 肝陽（かんよう）体質
（※）漢方的に解釈すると、…
［「肝」の「陰（血）」が、「虚（不足）」する事で、「上焦（心・肺）」に「熱（虚熱）」が籠もる体質］⇉下記の「弊害」が起きる.
〜［Naturalflavorによる解説］〜
・「身体に必要な陰血(体液や血)が消耗して相対的に頭部の熱が強くなり、痛みが生じる」。
・随伴症状〜［ストレスが多い、怒りやすい、肩こり、高血圧、不眠、口の苦み等。］
・緊張状態が続いたり、強いストレスにより「陰血の不足」が生じ、「自律神経が乱れて血流が滞り易く」なります。
「元々虚弱体質の人は、ちょっとした情緒刺激で簡単に頭痛を引き起こします」。
④ 血虚（けっきょ）体質
（※）漢方的に解釈すると、…
［「内因・不内外因」の影響により、「気/血」が共に「虚（不足）」する事で、「身体・全体で（エネルギー・血津液）」が不足する体質］ ⇉下記の「弊害」が起きる.
〜［Naturalflavorによる解説］〜
・「体内に栄養を与える血（けつ）が不足して、血流が滞り痛む」。
・随伴症状〜「顔色が蒼白/めまい/立ちくらみ/不眠/眼精疲労/動悸/脱毛 等。」
・「過労や胃腸虚弱、栄養失調 等により血が不足すると、血管内を巡る物質がなくなる為、滞りが生まれ易くなります」。我慢できる程度の鈍痛で、疲れると悪化します。
⑤ 腎虚（じんきょ）体質
・「加齢や虚弱体質により、血流が滞り頭痛が起きる」。
（※）漢方的に解釈すると、…
［「腎」の「陰（津液）」が、「滞（とどこおる）」事で、「上焦（心・肺）」に「熱（虚熱）」が籠もる体質］ ⇉下記の「弊害」がおきる. 〜［Naturalflavorによる解説］〜
・随伴症状〜［足腰の怠さ、物忘れ、耳鳴り、頻尿、難聴、精力減退、むくみ 等。］
・「加齢等により腎の働きが弱ってくる」と、「脳が衰える事で頭部が空虚となり、頭痛を引き起こし易くなります」。また、老化だけでなく、「体質虚弱の人が無理をすると腎を傷めます」。
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◎「頭痛（頭重）とは？ 漢方ではどう考える？」
・一口に「頭痛（頭重）」といっても、原因や症状は人それぞれです。
・「頭痛」は、何らかの原因によって（体の中の巡りが邪魔されて）、上部（頭）への「気」や「血（けつ）」の流れが乱れてしまった状態を示します。
・その原因が「冷え」である場合は、頭痛が生じるだけでなく、「胃腸の働きも弱り、吐き気や嘔吐 等」も生じます。
・漢方では、「気」を補い、「胃腸を温め、働きを高める」事で、滞った「気」を巡らせ、頭痛を改善していきます。また、「頭痛と同時に吐き気/肩こり/強張り」も治していきます。
◎頭痛を予防する為のポイント4選
［1］〜毎日入浴し血行を良くする
・「緊張型頭痛」は「冷えを防ぎ温める」事で改善が期待できます。お風呂でしっかり湯船に浸かり、体の芯まで温まれば、血行が促進されて筋肉の緊張がほぐれ、頭痛がやわらぎます。また、疲れを取り、ストレスを解消できる入浴は、片頭痛の予防に効果が期待できます。
［2］〜正しい姿勢を意識する
・「緊張型頭痛」の場合、「筋肉の凝りを予防する為、姿勢は正しく」。「長時間同じ姿勢や前かがみ、うつ伏せ等の無理な姿勢を取らないよう」に気をつけ、時々は姿勢や体勢を変えるよう心掛けましょう。
［3］〜「ストレッチで筋肉をほぐす」
・「頭痛の中でも、首や肩のこりが原因で起こる症状には、ストレッチが効果的です。ストレス解消にもつながるので、頭痛対策だけでなく健康づくりのためにも行いましょう。
［4］〜「規則正しい生活を送る」
・「頭痛の中でも、首や肩のこりが原因で起こる症状には、ストレッチが効果的です」。
・「ストレス解消にも繋がる」ので、頭痛対策だけでなく健康作りの為にも行いましょう。
以上です。 次回、…『成分の解釈』に移ります。