『どの様な「食材・食品」…』　これまでの「体質・体調別」を考察してみよう。　【不眠・睡眠障害】［氣1節］〜食材編

【氣1節】〜『不眠（睡眠障害）でお悩みの方々へ』「不眠（睡眠障害）の改善に、効果的アプローチがある東洋医学的理論＆成分（食材・食品・生産物）」について【⑦】

◉『不眠（睡眠障害）の改善アプローチがあると判断する成分/食材』を、「機序別」に分類（食材「食品・生産物」に）すると、…

◆下記に、『前ファイルの「全てのアプローチの成分」を、含有する「成分・食材・生産物」について分類』、考察します…。

先ずは、
◉『「肝機能」を改善し、疲労回復にも効果がある成分』 ［（同じ機序）］として、…　
［■食品では、『乳製品（牛乳🍼/チーズ🧀）』、…　
■野菜類では、『ニンニク🧄/タマネギ🧅/ニラ🌿/ネギ/あさつき/ほうれん草🌿/ニンジン🥕/トマト🍅/ブロッコリー🥦』、…
■海藻類🌿として、『海苔』、…
■肉類では、『牛🐮🥩・豚🐖🍖・鶏🐔🍗・豚レバー・牛レバー）』、…
■魚介類では、『しじみ・アサリ・鰯🐟・牡蠣🦪・イカ🦑・タコ🐙』、
■生薬系では、『 目薬の木の葉🌿/肝油🦈（深海鮫エキス）/ツバメの巣⚪』、
…等となる。
□考察すると、…
・既に、…『肝臓疾患（疲労）』『筋力低下（サルコペニア）』で、…　登場した事のある（『発酵食品』、『海藻類』、『魚介類』、『肉類』、『野菜類』、『乳製品』）食材・食品を筆頭とし、…　更に「キーワード」として、…
●『タウリン/含硫アミノ酸』、
●『アラニン/非必須アミノ酸』、
●『スクワラン/不飽和脂肪酸』、
●『イミダゾールジペプチド』が『肝機能の改善』の主体となる「成分」と考察できる。

次に、…
◉『神経機能を正常に保つ効果の成分』［（同じ機序）］として、…　
■野菜類では、『冬瓜🟢/キュウリ🥒/ニラ🌿/ネギ/ブロッコリー🥦（スプライト）/カリフラワー/大根⚪/キャベツ🥬/貝割れダイコン🌿/ゴーヤ🟢/ニンニク🧄/大豆🫛』、…
■『果物類』では、『スイカ🍉/メロン🍈』、
■キノコ類🍄として、『ササクレヒトヨタケ🍄/シイタケ🍄/ヒラタケ🍄』、…
■肉類では、『豚肉🥓・レバー🥩』、…
■魚介類では、『シャケ🐟/イクラ🔴/カニ🦀/エビ🦐/加工（鰹節・鰻蒲焼き）』、
■生薬系では、『 人参⚪（高麗/田七）/桔梗🌿/甘茶蔓🌿/柴胡🟤/ウコン類🟡（春鬱金・秋鬱金）』、
■穀物類🌾（精米時に捨てられる米糠🟤・玄米・小麦胚芽・オートミール）　
■その他『胡麻﹅/ゴマ油﹅🪔/カレー粉🟨/沢庵🟡/卵🐣/ピーナッツ🥜/ビール酵母🍺』　
…等となる。

□考察すると、…
・既に、…『神経疾患（神経痛・神経炎 等）〜【特3】』＆『認知症（物忘れ）〜【13節】』の成分にて、…　登場した事のある（『野菜・果物類』、『生薬類』、『魚介類』、『肉類』、『穀物類』、『キノコ類』）食材・食品が目立っている、…　　更に「キーワード」として、…
●『エルゴチオネイン/含硫アミノ酸』、
●『ビタミンB¹/ビタミン類』、
●『イソロイシン/必須アミノ酸』、
●『クルクミン/ポリフェノール類』、
●『シトルリン/スーパーアミノ酸』、
●『サポニン/配糖体』が『神経疾患の予防・改善』の主体となる「成分」と考察できる。

更に、…
◉『リラックス効果がある成分』［（同類の機序）］として、…　
［■発酵食品では、『発芽玄米🌾/漬物🟡/醤油⚫/味噌🟤/キムチ』、…　
■野菜類では、『サツマ芋🍠/ゴボウ🫚/ナス🍆/カボチャ🎃』、…
■果物類では、『りんご🍎🍏/メロン🍈』
■加工類では、『コーヒー☕』、
■生薬系では、『 ネロリ🌿/ユーカリラディアータ🌿』、
■柑橘類では、『レモン🍋/柚子🍊/ミカン🍊/ベルガモット🍊/ライム🍋/グレープフルーツ🍋］』　　…等となる。
□考察すると、…
・既に、…『血圧が高い（高血圧）〜【3】』『悪性腫瘍（癌）〜【特1】』で、…　登場した事のある（『発酵食品』、『果物類』、『野菜類』、『柑橘類』、『生薬系』）食材・食品を筆頭とし、…　更に「キーワード」として、…
●『タウリン/含硫アミノ酸』、
●『GABA（ギャバ）/アミノ酸類』、
●『テルペン/炭化水素』、
●『リモネン/フィトケミカル類』が『リラックス効果の作用』の主体となる「成分」と考察できる。　

更に、…
◉『睡眠を促す効果がある成分』［（同類の機序）］として、…　
［■乳製品では、『チーズ🧀/牛乳🍼/ヨーグルト◽』、…　
■野菜類では、『アルファルファ🌿』、…
■果物類では、『ぶどう🍇皮/りんご🍎皮』、
■魚介類では、『しらす干し◽・干しエビ🦐・ししゃも🐟』、
■青魚類🐟』では、『鰯🐟/鯖🐟/鯵🐟/秋刀魚🐟/鮪🐟/鰹🐟』、
■生薬系では、『 スペアミント🌿/ローズマリー🌿/レモンバーム🌿/ペパーミント🌿/タイム🌿/セージ🌿/バジル🌿/紫蘇葉🌿』、
■穀物類では、『小麦胚芽🌿＆小麦胚芽油🪔/米糠🌾/サトウキビ🌾』　　…等となる。
□考察すると、…
・既に、…『血圧が高い（高血圧）〜【3節】』『認知症〜【13節】』『胃の症状〜【2節】』で、…　登場した事のある（『発酵食品』、『果物類』、『野菜類』、『乳製品』、『生薬系』）食材・食品を筆頭とし、…　更に「キーワード」として、…
●『オクタコサノール/脂肪酸』、
●『EPA（エイコサペンタ…酸）/脂肪酸』、
●『カルシウム/ミネラル類』、
●『ロスマリン酸/ポリフェノール類』が『ストレス緩和効果の作用』の主体となる「成分」と考察できる。　

更に、…
◉『疲労回復に効果がある成分』［（同類の機序）］として、…　　
［■大豆製品では、『大豆もやし/大豆🫛/隠元豆🫛/納豆🟤/豆腐◽』、…　
■野菜類では、『ホウレン草🌿/ブロッコリー🥦/キャベツ🥬/ジャガ芋🥔/アスパラガス/サトウキビ🌾/小松菜🌿』、…
■乳製品類では、『牛乳🍼/チーズ🧀』
■肉類🥩🍗🍖🥓では、『牛肉🥩/豚肉🍖/鶏肉🍗/赤身の肉🥩/レバー🥩』、
■生薬系では、『 菜の花🌼/銀杏🌿』、
■ナッツ類では、『ピーナッツ🥜/ナッツ』
■穀物類では、『全粒小麦🌾』、
■植物油系🪔では、『胡麻油🪔/米胚芽油🪔/米油🪔』、
■魚介類🐟🦪では、『鰹🐟/鮪🐟/鰯🐟/鯖🐟/鮭🐟/鱒🐟/鰻🐟/鮟鱇🐟/イカ🦑/鰹の赤身/あさり/シジミ/ヒジキ/ウニ⚫］』　
■卵類では、『卵🐣/卵黄🐣』…等となる。
□考察すると、…
・既に、…『血圧が高い（高血圧）〜【3】』『血管の老化（コレステロール除去）〜【2】』で、…　登場した事のある（『大豆製品』、『乳製品類』、『野菜類』、『植物油類』、『生薬系』）食材・食品を筆頭とし、…　更に「キーワード」として、…
●『アスパラギン酸/アミノ酸類』、
●『コエンザイムQ10/補酵素』、
●『メチオニン/必須アミノ酸』、
●『鉄/ミネラル類』、
●『γ-オリザノール/ポリフェノール類』、
●『ロイシン/必須アミノ酸』
等が、…『疲労回復効果』の主体となる「成分」と考察できる。　

最後に、…
◉『うつ症状の改善効果がある成分』［（同類の機序）］として、…　　　
［■食品では、『乳製品（牛乳/チーズ）』、…　
■葉野菜類では、『紫蘇🌿/大豆🫛』、…
■海鮮加工品類として、『たらこ🩷/ちりめんじゃこ◽』、…
■ナッツ類では、『アーモンド/落花生🥜』、…
■生薬系では、『スペアミント🌿/ローズマリー🌿/レモンバーム🌿/ペパーミント🌿/タイム🌿/セージ🌿/バジル🌿』、　…等となる。
□考察すると、…
・既に、…『神経疾患（神経痛・神経炎 等）〜【特3】』＆『認知症（物忘れ）〜【13節】』の成分にて、…　登場した事のある（『海鮮加工品類』、『生薬系』、『乳製品』、『ナッツ類』）食材・食品が目立っている、…　　更に「キーワード」として、…
●『チロシン/非必須アミノ酸』、
●『ロスマリン酸/ポリフェノール類』、
等が、…『うつ症状の改善効果』の主体となる「成分」と考察できる。　

以上です…。　次回『不眠（睡眠障害）を改善する漢方的理論に基づく（食薬〜帰経）』について…、に移ります。