習慣化のコツ

こんばんは🌕
こまめに昼寝しても3時間
ごとに毎回眠たくなるりっつです。

今日は習慣化のコツについて。
まず新しいことを習慣化したい時に
絶対やってはいけないこと。

習慣化したいことに対して
気分・やる気で習慣化しようとすること

これはよっぽど好きなことでついやっちゃうこと
以外はつい挫折してしまいがち。

ではどうすれば？？

①ついやっちゃう好きなこと、
元々習慣化されていることとセットでやる。

②やらざるを得ない状態環境を整える。

例えばダイエットを例にすると、

習慣化したいこと→30分運動する

①歯磨きor動画漫画みながら、
スクワットかエアロバイクかステッパーをする

②ジムに通う、パーソナルトレーナーに指導を受けながら運動する、通勤は1駅前で降りて家まで歩く

自分流で、好きなものと組み合わせると続いたので
家の中でYouTubeでカラオケ音源流して、
好きな曲・練習したい曲を歌いながら
15分〜30分程ステッパーを踏んでいました。
（長い時で1時間）

歌うことに夢中になっている間にステッパーも
ながらで出来て、達成感もあって
我ながら中々良いアイディアだなと思いました笑
（側から見たらやばい奴と家族に突っ込まれた🙄）

習慣できないことがあったら
一石二鳥で何か一緒にできないか？
と考えると継続できるのでおすすめです♪

それではまた明日🌕