9年ダイエッターが実践してる習慣"プロテイン編"

14歳でダイエットに目覚め、次第に時間とお金を手に入れて23歳になりました。

高校時代.初めてプロテインを欲しくなりましたが恥ずかしくて親に買ってと言えず、やっと自分で買えた大学時代。

ダイエット目的で飲みたかったはずなのに、一人暮らしで食事が不規則になり健康を意識して飲み始めたのが私のプロテインの始まりです。

今回は、普段の生活に取り入れやすくかつ健康的なプロテインの飲み方を紹介します。

私のおすすめする飲み方は、、、

1.朝食時に飲む
2.甘い物が欲しくなった時に飲む
3.就寝前の小腹満たしに飲む。

それぞれのメリットと飲み方も書くので読んでくださいね。

まず、1.朝食時に飲む
一日の始まりに摂る物がその日の食欲を左右すると言っても過言ではありません。
朝一にたんぱく質を摂ると、その日一日食欲が爆発しにくくなります。
ダイエットをしていると我慢が積もり積もって過食してしまいますよね、、それを防ぐことができます。

朝はしっかり栄養を摂取したいので、規定量のプロテインを牛乳や豆乳で飲むのをおすすめします。
さらに温めて飲むと体も温まって代謝が良くなるのでおすすめです。
⚠️温めて飲むのは、本来の飲み方では無いので味が苦手になる人もいると思います。でも私は夏以外温めて飲んでいます!!

ちなみに私は他にも朝食で食べているので規定量半分をお湯に溶かして飲んでいます。

次に、2.甘い物が欲しくなった時に飲む

健康ブームでプロテインの種類が爆発的に増えてきた今、スタンダードなチョコレート味、バニラ味以外にも、いちご味、メロン味、コーラ味、エナジードリンク味など様々なフレーバーが販売されています。また、甘さ控えめやかなり甘いものなど様々なので色々試して自分好みの味を見つけると良いと思います。
最近は1食分の個包装もあるので、試してみてください。
甘いものは、我慢すると後々過食に繋がるので、私は我慢しません。どうせ甘いものを食べるなら体にいいたんぱく質を摂ろうという魂胆です。

最後に、3.就寝前の小腹満たしに飲む。

私は夜に甘いものを食べないと気がすみません。
一日のご褒美といって夜に毎日お菓子を食べるのはさすがに気が引けるので、プロテインを飲む日もあります。

寝る前にたんぱく質を摂ると、上質な睡眠をとることができるので良いことづくしです。
成長ホルモンの分泌にも関係あるようで、美しい肌や髪のサポートにもなります。

朝しっかり食べるため夜は控えめに、規定量半分をお湯割で飲みます！
ここでももちろんホットで飲みます。温かいものを飲むと眠気が誘発されるので睡眠にも良い効果があります。

以上が、9年間で導き出した私が実践しているプロテインの飲み方です。
プロテインの選び方など、後々書いていきたいと思います。

今回のこのプロテインの記事は私が9年間で見つけてきたちしきやけいけん、実践してきたことを踏まえて書いていますので、普段の記事より値段を高く設定しています。

購入してくださったお金は、撮影資金や私自身の勉強のために使わさせてもらいます。
少しでも役に立ったなと思った方は購入してください。よろしくお願いします😌

また、気になること、ここをもっと教えて！ということがあれば教えてください。