2024年8月25日〜31日の記録

🛗呼吸開始：2024年1月16日
三脳研入所：2024年5月27日

⚫︎2024年8月25日(日)
入所91日目、🛗223日目

⚪︎自動思考
久々カラオケ行って歌ったら自動思考出なくて感激。カラオケいいね！

⚪︎体調
5時間寝た？少ないね。

⚪︎左脳の逆襲
プチが2件くらいかなあ。

⚪︎気付き
カラオケから帰ってから経絡ヨガの肝のポーズやったら超すんなりできてびっくり！！！世紀の大発見！！！カラオケはトラウマ解放効果あるのでは！！！

⚪︎不思議体験
カラオケ終わって家に帰ってきたのだが…ふと家で「駅からどうやって帰ってきたんだっけ？？？記憶がない！！！」と思った。
ワープして勝手に帰ってこれたような感じ。
冷静にかんがえたらちゃんと思い出せたのだけど、なんか一瞬本気で記憶飛んでた。

⚪︎右脳体験
カラオケ終わって駅からの帰り道、かみさま、本体さん、生命さんとお話しながら歩いていたの。
きれいなお空と雲と雲にあたった太陽の光を見て「かみさま、こんなすてきな世界をつくってくれて、ありがとう」と話しかけてた。
ほかにも「本体さん、一緒に歩こう」「本体さん、足を動かしてくれてありがとう」「生命さん、一緒にいよう」など話しかけてた。

「本体さん一緒にいよう」
「生命さん一緒にいよう」
「かみさま一緒にいよう」
こういう話しかけ方は以前からもよくしていた。（最近忘れてた）

きょうまた話しかけながら歩いてみて、そのあと前述のとおり記憶が飛んだから、右脳優位いい感じだったのではと思った。

⚪︎8/25やったこと
・エレベーター呼吸30分
・思い出したときにエレベーター呼吸
・体かんじるワークオンラインサロン実家Ver.DAY8 30分、動画なし30分×1
・竹脇まりなさんの胸トレ3分×2、2分×1
・経絡ヨガ肝のポーズ

⚫︎2024年8月26日(月)
入所92日目、🛗224日目

⚪︎体調
5時間睡眠くらい。眠いけど眠れない。

⚪︎左脳の逆襲
うーん、プチはあったなあ

⚪︎8/26やったこと
・思い出したときにエレベーター呼吸
・体かんじるワーク動画なし30分
・トラウマ系ワーク（フォーカシング10分、体かんじる20分含む）
・室内ジョギングwithエレベーター呼吸20分
・竹脇まりなさんの胸トレ3分×2、お尻トレ4分、脇腹トレ3分
・経絡ヨガ肝のポーズ
・ロ◯フィング4回目

⚫︎2024年8月27日(火)
入所93日目、🛗225日目

⚪︎体調
7時間連続睡眠。

⚪︎8/27やったこと
・エレベーター呼吸30分
・思い出したときにエレベーター呼吸
・体かんじるワークオンラインサロン実家Ver.DAY10 30分
・怒りを出す3分
・竹脇まりなさんの胸トレ3分×2、骨盤調整10分×2、脇腹トレ3分、腕トレ3分
・経絡ヨガ肝のポーズ

⚫︎2024年8月28日(水)
入所94日目、🛗226日目

⚪︎体調
7時間連続睡眠？

⚪︎8/28やったこと
・エレベーター呼吸30分
・思い出したときにエレベーター呼吸
・体かんじるワークオンラインサロン実家Ver.DAY11 30分
・賢者さんに話す（話す20分＋感じる10分）
・トラウマ系ワーク（フォーカシング10分、体かんじる15分含む）
・室内ジョギング＆ウォーキングwithエレベーター呼吸20分
・竹脇まりなさんの骨盤調整10分、胸トレ3分×2、脇腹トレ3分、腕背中トレ8分、腕トレ3分、顔トレ4分
・経絡ヨガ肝のポーズ

⚫︎2024年8月29日(木)
入所95日目、🛗227日目

⚪︎自動思考
朝お布団の中で多い。

⚪︎体調
5時間連続睡眠。二度寝できず。
やばい。声がかすれてる…。
カラオケ＆体かんじるワークの怒りのワークで叫びすぎているせいか…？（防音マスクに叫んでいる）

⚪︎8/29やったこと
・思い出したときにエレベーター呼吸
・体かんじるワークオンラインサロン実家Ver.DAY12 30分
・トラウマ系ワーク（フォーカシング10分、体かんじる15分）
・賢者さんとお話（話す20分、体かんじる10分）
・室内ジョギングwithエレベーター呼吸20分
・経絡ヨガ肝のポーズ

⚫︎2024年8月30日(金)
入所96日目、🛗228日目

⚪︎夢
今朝、ダイ◯ンのおふたりから好意をもたれている夢をみた。
特にユー◯ケさんに好かれていた。

⚪︎体調
2時間で覚醒（音で）＋5時間睡眠。計7時間睡眠。眠い。
夕方5:30眠すぎて寝ることにしたけど眠れなかった。

⚪︎左脳の逆襲
マンション1階のポスト見に行っただけでまた逆襲にあった。
・わたしの厚意を無碍にされた
・わたしの存在を無いものとされた
ように感じた。

⚪︎8/30やったこと
・エレベーター呼吸30分
・思い出したときにエレベーター呼吸
・体かんじるワークオンラインサロン実家Ver.DAY13 30分、動画なし30分×2
・経絡ヨガ肝のポーズ

⚫︎2024年8月31日(土)
入所97日目、🛗229日目

⚪︎自動思考
多いと思う

⚪︎体調
6時間＋2時間＝8時間睡眠

⚪︎左脳の逆襲
またきてる気がする〜つらい〜

⚪︎8/31やったこと
・エレベーター呼吸30分
・思い出したときにエレベーター呼吸
・体かんじるワークオンラインサロン実家Ver.DAY14 30分、動画なし30分×1
・賢者さんとお話（話す20分、体かんじる10分）×3
・室内ジョギングwithエレベーター呼吸20分×2（2回目は左脳の逆襲なのか全く集中できず。。）
・経絡ヨガ肝のポーズ