2024年7月21日〜27日の記録

🛗呼吸開始：2024年1月16日
三脳研入所：2024年5月27日

⚠️左脳の逆襲について書くのをおこたっているところが多々ありますが、7月はほぼ毎日逆襲にあっていました（大汗）

⚫︎2024年7月21日(日)

入所56日目、🛗188日目

⚪︎体調
アレルギーみたいなくしゃみ、喉かゆい。頭痛、咽頭痛。
甘いもの食べたくない。

⚪︎自動思考
日中自動思考少ない？
夜少し増えた。

⚪︎7/21やったこと
・エレベーター呼吸30分
・思い出したときにエレベーター呼吸
・旧体かんじるワークDAY15×2、動画なし15分×2
・賢者さんにお話（話す20分＋体感感じる10分）×2

⚫︎2024年7月22日(月)

入所57日目、🛗189日目

⚪︎自動思考
フラッシュバックやや多め？とはいえ5〜6回で済んだかな？
夜寝るとき、自動思考が来る！と分かって、来る前に止められた！内容が何だったのかも知らない。

⚪︎ハッピー
月の光が海に映るのを見てこのうえない幸せ！

⚪︎7/22やったこと
・エレベーター呼吸30分
・N室長の習慣化ワークでエレベーター呼吸20分＋10分
・思い出したときにエレベーター呼吸
・旧体かんじるワークDAY16×2、動画なし15分
・トラウマ系ワーク（フォーカシング10分、体かんじる15分含む）
・竹脇まりなさんの室内散歩withエレベーター呼吸20分
・オカンウェビナー「激情感」視聴
・オカンカサムラさんキエコさんYouTube動画視聴
・Zoomカフェ参加

⚫︎2024年7月23日(火)

入所58日目、🛗190日目

⚪︎自動思考
日中自動思考が少なすぎて明確に「きもちわる」と思った。左脳が静寂に慣れていない模様。

しかし左脳的なストレスはちゃんとある。人と接したりフラッシュバックしたりするとちゃんとストレス物質出ている感じ。

⚪︎体調
朝37.08℃→夕37.99℃
咽頭痛、鼻水、鼻詰まりで苦しい。

⚪︎7/23やったこと
・エレベーター呼吸30分
・思い出したときにエレベーター呼吸
・旧感情習慣化ワークDAY17×2、動画なし15分×4
・竹脇まりなさんの室内早歩きwithエレベーター呼吸20分
・オカン笠村さんキエコさんYouTube動画視聴

⚫︎2024年7月24日(水)

入所59日目、🛗191日目

⚪︎体調
微熱、咽頭痛、鼻詰まり

⚪︎気付き
夜寝かけているとき、急に、エレベーターの床をコロッケにしたらエレベーター呼吸がやりやすい。背中にも意識を向けやすい。と気付く。

⚪︎7/24やったこと
・エレベーター呼吸30分
・思い出したときにエレベーター呼吸
・旧体かんじるワークDAY18×2、動画なし15分
・賢者さんにお話（話す20分＋体感感じる10分）×6
・室内ジョギングwithエレベーター呼吸30分
・Zoomカフェ参加

⚫︎2024年7月25日(木)

入所60日目、🛗192日目

⚪︎自動思考
日中多いような？

⚪︎体調
やっと熱下がった！36.9℃。喉と鼻も完治はしていないがマシ。

⚪︎7/25やったこと
・エレベーター呼吸30分
・思い出したときにエレベーター呼吸
・旧体かんじるワークDAY19×2
・賢者さんにお話（話す20分＋体感感じる10分）×4
・竹脇まりなさんの室内ジョギング＆ウォーキングwithエレベーター呼吸30分

⚫︎2024年7月26日(金)

入所61日目、🛗193日目

⚪︎体調
回復してきた。

⚪︎左脳の逆襲
もはや左脳の逆襲を迎えに行った。
必ず起きると思っていた。
自分の弱点を克服するためだから迎えに行った。
※逆襲には勝てていない。（8/4現在）

⚪︎7/26やったこと
・001、002、003、011、012、013カード
・エレベーター呼吸30分
・思い出したときにエレベーター呼吸
・旧体かんじるワークDAY20×2
・賢者さんにお話（話す20分＋体感感じる10分）×3
・散歩15分＋座って植物見る20分
・傷つく一言を喰らった場面からエネルギー回復までの最短ルート編〈オカン可視化チャレンジ〉
https://note.com/nedo_jun/n/nf41c110b6e4b

⚫︎2024年7月27日(土)

入所62日目、🛗194日目

⚪︎自動思考
あり。夕方以降増えた？
きのうストレスがあったわりには仮想会話が少ない。進歩だ！
（以前はストレスあったら仮想会話祭りだった）
きのうのうちに、いやだったことを書き出したからだと思う。きょうも書き足している。

⚪︎左脳の逆襲
逆襲なのか分からないけど…もや案件。

⚪︎7/27やったこと
・エレベーター呼吸30分×2
・思い出したときにエレベーター呼吸
・旧体かんじるワーク21×2（完🎉）、動画なし15分×4
・トラウマ系ワーク（フォーカシング10分、体かんじる15分含む）
・オカンウェビナー「激情感」、オカン動画場の話視聴