2024年6月30日〜7月6日の記録

🛗呼吸開始：2024年1月16日
三脳研入所：2024年5月27日

⚠️左脳の逆襲について書くのをおこたっているところが多々ありますが、7月はほぼ毎日逆襲にあっていました（大汗）

⚫︎2024年6月30日(日)

入所35日目、🛗167日目

⚪︎自動思考
朝の自動思考減。朝お布団での自動思考が少ないのは6/16＆6/17ぶり。
am3:30頃覚醒。自動思考が少ないことに驚く。
am6:30頃覚醒。イヤな夢の続きで自動思考始まりかけたが「実際に今ないことだよね？」と左脳につっこむと終わった。
日中も自動思考のたび「今いらない」「今その人いない」「キャンセル」など唱えた。
6/29に運動多め意識したのも良かったのでは。竹脇まりなさんの室内ジョギングとウォーキングどちらもした。やはり運動が鍵！

⚪︎自発動
Zoomカフェで喋ったあと震えが止まらなくなった。
太ももとお尻が震えまくるので震えさせといた。50分くらい。
何かしらのトラウマエネルギーが出て行ってくれていたらいいな。

⚪︎6/30やったこと
・エレベーター呼吸30分
・思い出したときエレベーター呼吸
・体かんじるワークDAY10、動画なし15分×4
・ボディスキャン10分
・スワイショウ10分＋5分＝15分
・竹脇まりなさんの有酸素運動12分、室内早歩き20分
・オカンウェビナー「自動思考」視聴
・Zoomカフェ参加

⚫︎2024年7月1日(月)

入所36日目、🛗168日目
（7/1の元投稿をなぜか所長とN室長が立て続けにいいねしてくださった。）

⚪︎自動思考
6/30朝お布団での自動思考減ったのに。7/1また復活。

⚪︎7/1やったこと
・エレベーター呼吸30分
・思い出したときにエレベーター呼吸（ほとんど思い出してない）
・賢者さんと話す30分
・体かんじるワークDAY11
・雨散歩10分
・C室長本のエクササイズ
・オカンウェビナー「自動思考」視聴
・C室長癒しセッション体験30分

⚫︎2024年7月2日(火)

入所37日目、🛗169日

⚪︎7/2やったこと
・エレベーター呼吸30分
・思い出したときにエレベーター呼吸
・竹脇まりなさんの室内ジョギング10分×2、室内ウォーキング13分×2、骨盤調整8分、10分
・体かんじるワークDAY12
・トラウマ系ワーク（フォーカシング10分、体かんじるワーク15分含む）
・C室長の本のワーク
・オカンウェビナー「感じツアー」視聴

⚫︎2024年7月3日(水)

入所38日目、🛗170日目

⚪︎7/3やったこと
・エレベーター呼吸30分
・エレベーター呼吸
・体かんじるワークDAY13、動画なし15分
・C室長本のワーク
・気付きのワーク10分
・竹脇まりなさんの室内ウォーキング10分、骨盤調整8分×2、10分×4
・オカンウェビナー「できごとのとらえ方」視聴
・オカンウェビナー参加

⚫︎2024年7月4日(木)

入所39日目、🛗171日目

⚪︎7/4やったこと
・エレベーター呼吸30分
・思い出したときにエレベーター呼吸
・体かんじるワークDAY14、動画なし15分×2
・トラウマ系ワーク（フォーカシング10分、体かんじるワーク15分含む）
・C室長本のワーク
・オカンウェビナー「後ろの神様」視聴

⚫︎2024年7月5日(金)

入所40日目、🛗172日目

⚪︎左脳の逆襲
わたしのなかでは大逆襲キタ( ºΔº 〣)

⚪︎7/5やったこと
・エレベーター呼吸30分
・思い出したときにエレベーター呼吸
・体かんじるワークDAY15、動画なし15分×6←左脳の逆襲?にあいワークがんばりすぎた
・C室長本のワーク
・西陽にあたりながらお外を汗だく散歩40分withエレベーター呼吸
・オカンウェビナー「後ろの神様」視聴

⚫︎2024年7月6日(土)

入所41日目、🛗173日目

⚪︎体調
朝から頭痛。栄養摂って安静にしてても悪化する一方。
14:45から激しい頭痛。左。かち割れそう。光が走る。眼球まで痛い。吐き気も。こんな頭痛は久しぶり。なにもできない激痛。
今回は栄養では無理だった。マグネシウム盛りつつ、久々鎮痛薬。
18:00頃やっと落ち着いた。痛みないの幸せ。

⚪︎7/6やったこと
・エレベーター呼吸30分
・思い出したときにエレベーター呼吸
・体かんじるワークDAY16(完🎉)、動画なし15分
・C室長本のワーク
・ミニチップイメージ3分
・絶望ワーク3分
・竹脇まりなさんの室内早歩きwithエレベーター呼吸20分
・スワイショウwithいまここ呼吸10分
・オカン23年6月生放送be here now視聴
・Zoomカフェ参加