2024年6月9日〜15日の記録

🛗呼吸開始：2024年1月16日
三脳研入所：2024年5月27日

⚫︎2024年6月9日(日)

入所14日目、🛗146日目

⚪︎自動思考
未来が不安で不安で自動思考が多かった。未来の想像。
あまりにうるさいので頭の中を整理しようと、ケータイのメモに今後の見通しを書き出した。
今自分では分からないことがあったから素直に「今分からない」と書いたら、自動思考がマシになった。書くこと大事かもしれない。
「分からない」ことが分かると左脳も「そっか」と納得するのか。

⚪︎気付き
エレベーター呼吸の床のトップをずっと喉仏にしてきたけど、もっと上か？と思い、首の1番上にしてみた。あごと首の境目あたり。
ちなみに底は恥骨あたりにしている。
（合っているかは不明。）

⚪︎6/9やったこと
・エレベーター呼吸30分
・思い出したときにエレベーター呼吸
・トラウマ系ワーク（フォーカシング10分含む）
・私を「いのち」にかえた
・竹脇まりなさんの室内早歩き20分、お尻トレ腕トレ10分
・オカンウェビナー「自動思考」「本体さんとは」「意識の焦点Ver.2」視聴

⚫︎2024年6月10日(月)

入所15日目、🛗147日目

⚪︎左脳の逆襲
1件あった。

⚫︎2024年6月11日(火)

入所16日目、🛗148日目

⚪︎気付き
夕方に竹脇まりなさんの室内早歩き20分したあと、急に🛗呼吸がしやすくなった。
「幸せ〜」と思えてびっくり。こんなのは初めてだ。

⚪︎6/11やったこと
・エレベーター呼吸30分
・思い出したときにエレベーター呼吸
・トラウマ系ワーク（フォーカシング10分含む）
・竹脇まりなさんの室内早歩き20分、胸トレ3分
・オカンサヤカさん対談ウェビナー何度も視聴
・オカンウェビナー「自動思考」視聴

⚫︎2024年6月12日(水)

入所17日目、🛗149日

⚪︎体調
寝ても寝足りない。疲労感。

⚪︎気付き
やはり竹脇まりなさんの運動したあとエレベーター呼吸がしやすい。
喉〜お腹の通りがよくなる感じ。巡っている。循環。

⚪︎6/12やったこと
・エレベーター呼吸30分
・思い出したときにエレベーター呼吸
・風船のなかにいる挑戦（まだ下手）
・トラウマ系ワーク（フォーカシング10分含む）
・竹脇まりなさんの室内ジョギング10分、ウォーキング13分、お尻トレ肩こり骨盤調整18分
・ボディスキャン
・オカンサヤカ室長対談ウェビナー何度も聴いた
・Zoomカフェ参加⇨涙の神回

⚫︎2024年6月13日(木)

入所18日目、🛗150日目

⚪︎自動思考
フラッシュバックが多かった。

⚪︎6/13やったこと
・エレベーター呼吸30分
・思い出したときにエレベーター呼吸
・トラウマ系ワーク（フォーカシング10分含む）
・お散歩10分＋植物ぼーっと見る10分
・竹脇まりなさんの室内早歩き20分
・オカンサヤカ室長対談､オカンウェビナー「自動思考」「自力を捨てる」視聴

⚫︎2024年6月14日(金)

入所19日目、🛗151日目

結構右脳DAYだった。

⚪︎右脳体験
・自転車で歯医者さんへ。（片道15分）
・道で危ない人がいても「あーびっくりした」と言って終わり。オカンサヤカさん対談ウェビナーで、オカンが最後のほうに仰っていたことを実践。
・歯医者に着く直前、空間全体にひだまり感を感じた。蜃気楼の中にいるような感覚。
・人がやさしく感じた。
・歯医者後スーパーへ。1か月ぶり。
・スーパー内で思った。「し。あ。わ。せ！」このスーパーで買い物できるの感激だ。語彙力がない。幸せだった。
・空間がほわほわしているように感じた。
・しかもみんな親切に感じた。
・帰り道またひだまりと蜃気楼感。
・突然愛がこみあげてきた。若干泣いた。でも感極まってはいない。
→帰宅後右脳感薄れたような。
珍しく良い1日だった。
これが続けば良いのだが。

⚪︎自動思考
検診中自動思考は多かった。
検診受けながら「自動思考だ！気付いた！」とミニ拍手。

⚪︎6/14やったこと
・エレベーター呼吸30分
・思い出したときにエレベーター呼吸
・トラウマ系ワーク（フォーカシング10分含む）
・オカンウェビナー「自動思考」「2つの選択肢」視聴

⚫︎2024年6月15日(土)

入所20日目、🛗152日目

⚪︎左脳の逆襲
前日の右脳DAYから一転、絵に描いたような左脳の逆襲。
いつもと違う道を自転車で通ったら、警察官に職質？された。
わるいことしていないのに高圧的に怒って話しかけられた。
もちろんわるいことしていないからその旨確認とれて解散。（5分くらい協力した）
「ご協力ありがとうございました！気をつけてね〜！」と言われた。最後なんでタメ口？
同日、その後、フラッシュバック。大量の涙と「こわかった」という言葉が出た。出せた。
これを書いている現在（7/24）フラッシュバックしないのでトラウマエネルギーは外に出ていったと思われる。
ただしタメ口の部分だけ今もイラっとしたからここはトラウマエネルギー抜けていない模様。（確かにタメ口のくだりは涙流すなどしていなかった）

⚪︎6/15やったこと
・エレベーター呼吸30分
・思い出したときにエレベーター呼吸（背骨も意識してみた）
・トラウマ系ワーク（フォーカシング10分含む）
・初スワイショウ5分
・竹脇まりなさんの室内早歩き20分
・オカンサヤカさん対談､オカンウェビナー「自動思考」視聴
・Zoomカフェ参加