2024年8月18日〜24日の記録

🛗呼吸開始：2024年1月16日
三脳研入所：2024年5月27日

⚫︎2024年8月18日(日)
入所84日目、🛗216日目

⚪︎体調
6時間半＋2時間眠れた。
昨晩からみぞおち下と喉仏下の不快感。今朝も。気持ち悪い。
13:10お布団へ。
14:10下痢。
その後、体かんじるワークをしたら元気になった♩

⚪︎気付き
体かんじるワークをしたら、YouTubeのホロトロピック呼吸法やブレスワークなみに手が痺れた。良い感じ👏

⚪︎8/18やったこと
・思い出したときにエレベーター呼吸
・体かんじるワークオンラインサロン実家Ver.DAY1、動画なし
・室内ジョギング＆ウォーキングwithエレベーター呼吸20分
・経絡ヨガ肝のポーズ🆕
・カサムラさんオンラインサロンZoom参加

⚫︎2024年8月19日(月)
入所85日目、🛗217日目

⚪︎体調
6時間連続睡眠。眠たいけどもう眠れず起きた。。睡眠不足。
先週のきょうと同じ腹痛！！
夜から。張る感じ。あたためながら仰向けでじっ…。

⚪︎左脳の逆襲
わー！外出（スーパー）したのに逆襲にあわなかった👏👏👏

⚪︎気付き
地味な超変化👏
前まで怒りや恐怖を感じていたこと（スーパーレジ、道にいたバイク）今回は「この場面、前までは怒りや恐怖感じてたなー」と思っただけだった👏
激情感におそわれなかった👏
わたしのなかでは大変化よ👏
セミの声減った？

⚪︎8/19やったこと
・思い出したときにエレベーター呼吸
・体かんじるワークオンラインサロン実家Ver.DAY2
・賢者さんに話す（話す20分＋感じる10分）
・室内ジョギング＆ウォーキングwithエレベーター呼吸20分×2
・経絡ヨガ肝のポーズ
・オカンウェビナー「激情感」視聴
・部屋の片付け15分

⚫︎2024年8月20日(火)
入所86日目、🛗218日目

⚪︎夢
珍しく◯の夢を見た。

⚪︎自動思考
多いような。。

⚪︎体調
7時間連続睡眠？
あぶら汗みたいなのがでた。
背中にエネルギーが流れている感じ。下から上に。
手の震えも。
急に体調がおかしくなったので、体かんじるワークした。
そしたら眠たくなって寝てしまった。
昼寝1時間くらいしたかも？
その後おしっこがオレンジ色だった。

⚪︎8/20やったこと
・エレベーター呼吸30分
・思い出したときにエレベーター呼吸
・体かんじるワークオンライン実家Ver.限定DAY3、動画なし30分
・室内ジョギング＆ウォーキングwithエレベーター呼吸20分
・経絡ヨガ肝のポーズ

⚫︎2024年8月21日(水)
入所87日目、🛗219日目

⚪︎自動思考
多いかなー。

⚪︎体調
5時間連続で眠れて、そのあと眠れなかった。。

⚪︎8/21やったこと
・エレベーター呼吸30分
・思い出したときにエレベーター呼吸
・体かんじるワークオンラインサロン実家Ver.DAY4
・賢者さんに話す（話す20分＋感じる10分）
・トラウマ系ワーク（フォーカシング10分、体かんじる15分含む）
・室内ジョギング＆ウォーキングwithエレベーター呼吸20分
・竹脇まりなさんの股関節ストレッチ8分、お尻トレ4分
・経絡ヨガ肝のポーズ

⚫︎2024年8月22日(木)
入所88日目、🛗220日目

⚪︎自動思考
多い！

⚪︎体調
夜中1回目覚めた。全部で7時間半睡眠くらい。眠たい。寝足りない。あと2時間寝たかったけど無理だった。

⚪︎気付き
自動思考が多いとき、喉（えらとあごの中間下あたり、喉仏左右上、喉仏から下の窪みまで）がしんどいと気付いた。

⚪︎8/22やったこと
・エレベーター呼吸30分
・思い出したときにエレベーター呼吸
・体かんじるワークオンラインサロン実家Ver.DAY5、動画なし30分
・トラウマ系ワーク（フォーカシング10分、体かんじる15分）
・経絡ヨガ肝のポーズ

⚫︎2024年8月23日(金)
入所89日目、🛗221日目

⚪︎自動思考
不安の自動思考。

⚪︎体調
7時間半か8時間連続で眠れた？

⚪︎左脳の逆襲
不安に感じたのはプチ逆襲なのかなあ。

⚪︎8/23やったこと
・エレベーター呼吸30分
・思い出したときにエレベーター呼吸
・体かんじるワークオンラインサロン実家Ver.DAY6、動画なし30分×3 ←がんばった。
・室内ジョギング＆ウォーキングwithエレベーター呼吸20分
・経絡ヨガ肝のポーズ

⚫︎2024年8月24日(土)
入所90日目、🛗222日目

⚪︎自動思考
多いけどきょうは結構止められた^ ^

⚪︎体調
7時間連続で眠れた。

⚪︎左脳の逆襲
朝逆襲にあった。攻撃されたわけじゃない。
夕方も逆襲かも。。これまた攻撃されたわけじゃない。

⚪︎8/24やったこと
・エレベーター呼吸30分
・思い出したときにエレベーター呼吸
・体かんじるワークオンラインサロン実家Ver.DAY7、動画なし30分×2
・室内ウォーキング＆ジョギングwithエレベーター呼吸20分
・竹脇まりなさんのHIIT10分、胸トレ3分×2、お尻トレ4分
・経絡ヨガ肝のポーズ

まだ右脳回帰しない(T ^ T)どころか、まだまだわたしの「人間が苦手病」「人間と話したあとどっと疲れる病」は健在。