停滞期到来!?
6〜9月の4ヶ月で6kg体重が減りましたが
10月はリバウンドと減るを500gくらいを行き来していて
まったく減っていません。
停滞期到来か?
激しい運動ができないのが原因でしょうか?それとも…
果物復活
スナック菓子やスィーツ類はほぼ食べていませんが
果物をつい 食べているからだと心当たりがあります。
秋は、ぶどう、リンゴ、梨、柿、ミカン
と大好きなものがわんさか出てくるので
ガマンできない！
実家から送ってもらえるので
買ってはいません。
運動ほぼしないは限界?
ラジオ体操とスクワット
散歩週30分(買い物時間を含む)だけでは
限界なのかな?
股関節の変形
昨年から股関節が痛むので
MRIを撮りました。
なんと、生まれつき股関節が変形していて
若いときは軟骨が分厚いので痛みは出ないが
年老いて軟骨が減ると痛みが出るそうです
医師から、股関節に負担がかからないように
しかし、適度に歩いて筋力をつけるようにと
アドバイスされました
というわけで
激しい運動ができないし
ダイエットが詰んでしまった感があり悩みます
まとめ
☑️ラジオ体操を1日2セット
☑️軽いスクワット5回×6セット
をすることにします!
白蝶草
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？