今日は骨の話、年取ると骨が痩せて顔の骨も痩せて皮膚が弛んでいくそう😱骨密度を強くするためには棒立ちしてかかとを上げてストンと床につけるのを10回三セットやるだけでもいいそうそれか座っている時は膝を軽く手を👊にして1日100回トントンやると言いそう。今日は気温の乱高下が酷くて頭が痛