平衡性トレーニングの効果とは？簡単に始めるバランス強化法！

こんにちは！忙しいサラリーマンに向けて、効率的なトレーニング情報を発信しているREOです。

今回は前回からの続きで、ボディコントロールを支える5つの能力（平衡性）についてです。

ここでは、器具を使わずに自宅やオフィスでもできる「平衡性トレーニング」についてシェアしたいと思います。

ちなみに、平衡性はいわゆるバランスのことです。
「バランスかぁ〜」と思うかもしれません。でも、バランス能力を鍛えることで、日々の生活でもパフォーマンスが上がるし、トレーニングをする際もケガ予防にもバッチリ効くんです。

「筋トレしたいな」と思ってやってみたけど、痛みが出て継続できなくなり、自信をなくしたという方もいるのではないでしょうか。

そういった方にこそ、このバランス能力を鍛えて欲しいと思います。

前置きが長くなりました、本題に行きたいと思います。

そもそも、平衡性って何？

平衡性って、簡単に言えば「バランスを取る力」のことです。

たとえば、電車で立っているとき、ちょっと揺れたら無意識にバランスを取りますよね？

それが平衡性の力。
体幹の筋肉や神経がうまく働いてくれるから、ふらつかずに立っていられるわけです。

平衡性を鍛えるメリット3選

平衡性を鍛えると、いろんなメリットがあるんです。

1. ケガの予防

実はこれ、めっちゃメリットです。
僕もトレーニングを続けていると、どうしても関節とか筋肉に負担がかかりがち。

でも、平衡性を鍛えると、体の動きが安定してケガしにくくなるんです。

2. 体幹がしっかり強化される

平衡性トレーニングを続けると、腹筋や背筋がしっかりしてきて、姿勢も自然に良くなります。

デスクワークが多いと、どうしても猫背になりがちだけど、これをやると姿勢も整います。

3. ストレス解消＆リフレッシュ

平衡性トレーニングって、体をしっかり使いながらも、ゆったりした動きが多いんです。

だから終わった後は「気持ちよかった〜！」ってリフレッシュ感がすごい。

僕自身、忙しい仕事の合間に取り入れて、ストレス発散してます。

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