平衡性トレーニングの効果とは？簡単に始めるバランス強化法！

こんにちは！忙しいサラリーマンに向けて、効率的なトレーニング情報を発信しているREOです。 今回は前回からの続きで、ボディコントロールを支える5つの能力（平衡性）についてです。 ここでは、器具を使わずに自宅やオフィスでもできる「平衡性トレーニング」についてシェアしたいと思います。 ちなみに、平衡性はいわゆるバランスのことです。 「バランスかぁ〜」と思うかもしれません。でも、バランス能力を鍛えることで、日々の生活でもパフォーマンスが上がるし、トレーニングをする際もケガ予防

ボディコントロールをより鍛える#1 柔軟性

今回は、トレーニングやダイエットを目的に、ボディコントロールを鍛える時に使える科学的な知識についてまとめたいと思いますー！ 前回までは、ボディコントロールの構成要素についてまとめてきました。 今回からはこのボディコントロールを支える役割について5回くらいでまとめていければと思っています！ ボディコントロールを支える要素は、柔軟性、平衡性、敏捷性、巧緻性、調整力の5つで、今回は柔軟性についてですねー。 柔軟性とスポーツパフォーマンス向上の科学的アプローチスポーツやフィッ

ボディコントロールの向上は4つの要素を鍛える #2パワーとバランス編

前回からの続きです。 運動するとき、ダイエットするときに、使える知識（ボディコントロールを支える4つ要素）の続きです！ 今回は「パワー」と「バランス」編です。 1. パワーとは？その本質を理解するパワー（Power）は、「筋力 × スピード」で定義されます。 これは、筋肉がどれだけ強い力を発揮できるか（筋力）と、その力をどれだけ速く発揮できるか（スピード）の掛け算です。 1.1 パワーの重要性 パワーが向上すると、以下のようなメリットがあります。 ・スポーツパフ

フィットジャーニーで副業の状態を可視化する

今回は、「フィットジャーニー」について書いてみたいと思います！ 「フィットジャーニー」は事業を進めるときにも使われる有名なものです。それぞれのフェーズごとにゴール状態が設けられているので、そこを目指していくのが、ざっくりした使い方になります。 わたしはユーザー体験（UX）をもとに0→1だったり、1→10を考えたり、商品を届ける方法（いわゆるマーケティングに近しいもの）を考えたりしてます。 フィットジャーニーの目的は、製品やサービスが市場において成功するために、段階的にフ

副業に役立つUXデザインの2つの検証方法

今日はサービスやプロダクトを提供するときに使える「検証」について書きたいと思います。 「検証」は私の職種のひとつであるUXデザインの知識をもとにまとめてみたいと思います。 検証の方法はあらゆる仕事で使えます。とくに副業はとっても使えると思います。 副業し始めるときの最初の1歩は、検証を繰り返すことにあるからです。 検証やりまくることで、ちょっとした当たりを見つけて、それを深掘りする、というのが副業のやり方としてはいいかなぁ、と思っております。 これから副業を始めると

トレーニングを始めるときに知っておくと良い「肉離れ」