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わたしが継続するためにやってよかった4つの方法

REO｜スキマトレーニング

トレーニングなど、自分が取り組みたいことを継続するためのテクニックです！

私が実際に試してよかったポイントをまとめてみました！

この4つのどれかでも取り入れることで継続しやすさがグッと上がると思います。
参考になれば嬉しいです！

元ツイートです↓

1. 同じ時間に継続したいことを行う

毎日、同じ時間に継続したいことを行うと、習慣化しやすくなります。特に自分が集中しやすい時間帯に取り組むことが効果的です。

例えば、私の場合、朝が最も集中できる時間なので、トレーニングは朝に行っています！

2. 小さなゴールを設定する

大きな目標を持つことは大切ですが、より重要なのは小さなゴールを設定することです。

達成感を感じると、もっと続けたくなるからです。

例えば、ゲームのように、最初は簡単なタスクから始め、徐々に難易度を上げていくいいかなぁと思います！

3. 休む日を設ける

無理をせず、休む日を設定しましょう！

休むことでリフレッシュでき、また「もっとやりたい」という気持ちが湧いてくることもあります。

例えば、週に1回は何をしても良い休みの日を設けると良いでしょう。この日だけは何を食べてもOK、何をしてもOKというルールにするのもおすすめです！

4. 記録をつける

継続したいことに取り組んだら、その都度記録を残しましょう。記録をつけることで、過去の自分と比較しながら成長を実感できます。

例えば、今日、腕立て伏せを10回できたら、それをExcelやスプレッドシート、カレンダーに記録するイメージです。

参考ですが、こんな感じですね。

使ってみたい方はCSVファイルからご使用ください。

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