＃３５５：腰や股関節のメンテナンスに・・・

『コーナーキックストレッチ』
デスクワークで、腰が疲れたら次の腰と股関節に効く『コーナーキックストレッチ』をやってみましょう・・といっても、決してオフィスでサッカーをやる訳ではなく、壁のコーナーにキックするだけですが。（笑）

膝を上げたり腰を捻ったりは立ったままでも可能ですが、壁のコーナーを使えばグラグラせず安定し、より簡単に下半身にアプローチできます。
ちょっと疲れて下半身がダルくなってきた時に行うと効果的です。

１）カベのコーナー（角）に２、３歩離れて立ち、両カベに手をついたら、まずは右膝を曲げて足を持ち上げたら、その右膝を壁のコーナーの角につけて、ギュッ、ギュッっと１０回程反動をつけて体重をカベにかけます。

２）次に、膝を右側のカベに開くようにつけたら、同じようにギュッ、ギュッっと１０回程体重をかけます。

３）今度は反対に膝を閉じるように左側のカベに膝をつけて、同じように１０回程体重をかけます。

４）反対の足も同じように行い、ここまでを１クールとして、１日に４～５クールやってみましょう。　

古賀　直樹
▼中野坂上治療院のウェブサイト
http://www.nakanosakaueseitai.com