＃431：家を見回して見つけた癒しグッズ⑩　　

ストレートネックに・・『バスタオル①』
普段、スマホを長時間見過ぎていると思う人は要注意！
重たい頭を支えている首の筋肉は疲労してカチカチで、おまけに首の骨は本来のカーを失いストレートネックになっていて、それが原因で頭痛や肩コリ、眼精疲労になっている可能性があります。
そんな時は、辺りを見回して『バスタオル』を手にとり、コレを使ってストレートネックによる不快な症状を解消しましょう。

（やり方）
①バスタオルを引っ張ったら二つ折りにして、両端を持つ。
②タオルを首の後ろに引っかけたら壁を背にして立ち半歩離れる。
③もっているタオルの両端の手を前に引っ張りながら、頭を後ろに傾けて頭のてっぺんが壁に着くくらいまで首を反らして戻し、それをゆっくり２～３回程行った後は、さらに今度は、首を反らしたまま左右にゴロゴロと揺する。（後頭部をタオルに乗っけて頭をゴロゴロ転がすようなイメージ）
二つ折りにしたタオルの厚さが首に丁度いい感じでフィットします！
時間は必ず３０秒～１分以内で！　首は弱い部分なので、絶対にムリをしないよう、１日１回～２回くらいをメドに行いましょう。

中野坂上治療院
古賀　直樹
▼中野坂上治療院のウェブサイト
http://www.nakanosakaueseitai.com