＃450：座り仕事でのコリに・・・座ったまま『ちょっとヨガっぽいぞ！ストレッチ②』

オフィスのイスに長時間の仕事・・・。いろいろな処が痛くなってきませんか？
そんな時は『ヨガ・・っぽいストレッチ！②』（笑）
ヨガポーズのように座ったまま疲れを癒します。今回も２つを紹介！

（やり方①）
①あぐらをかいて、両腕を上に大きく上げたら、上半身をそのまま右横に倒していき、 右手の平を地面に着ける。 （左手は左耳に着けた状態）
②右手の平をさらに横にずらす。（左のお尻はなるべく浮かないように）③そのまま深呼吸を３回。 反対側も同じ様に行う。（左右３～５回ずつ）

（やり方②）
①あぐらで座ったら、右膝のすぐ横辺りに 右手を着き、左手をなるべく右横の遠い位置までもっていく。（左手は甲側が下。 反対の左の膝は立ててもよいがなるべく我慢する）
②左手をいけるところまでもっていったら、手の甲を地面に着けてそこで静止。深呼吸を３回。反対側も同じ様に行う。 （左右２～３回ずつ） 肩甲骨の内側・腰がキモチよく伸ばされます。

中野坂上治療院
古賀　直樹
▼中野坂上治療院のウェブサイト
http://www.nakanosakaueseitai.com