＃３５２：バストＵＰ！肩コリもスッキリ！『ダブルチョップ！壁ストレッチ』

バストＵＰの２つの要素は、胸にある大きな筋肉『大胸筋』のストレッチと、肩甲骨付近の筋肉群をほぐして伸ばすことです。これによって血行とリンパの流れを良くすることでバストＵＰしやすい体を手に入れることができます。
しかしながら、普段の生活は、大胸筋は伸ばすよりも縮ませる動作、肩甲骨付近は、こってかたくなるような行動の方がとっても多いものです。 （パソコンやスマホなどは、前かがみでネコ背ですよね）
なので、次の『ダブルチョップ！　壁ストレッチ』を一日何度かやって、大胸筋を伸ばしてあげましょう。バストＵＰの他に肩コリにもよく、やった後スッキリします。

（やり方）

１）壁を前にして、３歩程下がって立ち、両手の肘を直角に『ダブルチョップ』にして前に出します。（両肘は目の高さくらい）

２）カベに手首から肘を着けて、前のめりに寄りかかります。

３）そのまま、腕立て伏せならぬ、『肘立て伏せ』で、ゆっくりと前後に２０回程動かします。

この２０回を１クールとして、一日３クールくらいをメドに毎日やってみましょう。

古賀　直樹
▼中野坂上治療院のウェブサイト
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