＃３４６：ちょっとムリめ～だけどできたら全身気持イイ～『ちょっとヨガっぽい　壁ストレッチ』

残業でのデスクワーク、疲れてくると体をぜ～んぶ伸ばしてみたくなりませんか？
この『ちょっとヨガっぽい壁ストレッチ』、ちょっとムリめ～ですが、こんな恰好、もし何もない場所ならヨガの経験者くらいしかムリですが、壁に寄りかかってなら、全員とはいいませんが何とかできる・・かも！（笑）　

壁に寄りかかってできるところまでやってみましょう。　
もしできたら、体全体の伸ばされ感と達成感（？） で全身がスッキリします。（絶対にムリはしないこと！）

（やり方）

右側の場合

１）壁を背にして立ちます。（半歩程離れた方がよいかも）

２）壁に寄りかかりながら、壁に沿って体を右に倒し右手を地面に着け、左手は真上にあげながら、同時に左足をカベに沿って左上にあげて右足１本で立ち、この状態で静止。深呼吸を３回行ったらゆっくりと戻ります。

３）ここまでを１クールとして、１日３～５クール（反対側もできれば行う）をメドにやってみましょう。

古賀　直樹
▼中野坂上治療院のウェブサイト
http://www.nakanosakaueseitai.com