瞑想。102日目。

今日気づくと102日目。
無理なく続いている。

なぜなら、
起床直後のルーティンに組み込まれているから。

朝の瞑想は気持ちいい。

空気が澄んでいる
頭が明晰
感覚がフレッシュ
物音がない（家族はまだ寝ている💤）

例えば今日感じたこと。
鼻腔の右と左で、空気が通る量が違うこと。

瞑想15分。感謝。

鼻から息を吸う。右の鼻腔のほうが通りがいい。右：8 左：2の感覚。そのことが分かる。そしてこれは、他の感覚にも敷衍される。#瞑想　#マインドフルネス pic.twitter.com/vqZdEMcJGi

— あし ｜考える葦 (@ashi_thinking) January 20, 2022

それがわかったから、
何かすぐにいいことがあるわけではない。

ただ、今日この後の日常生活で、私はいろんな感情を持つことになる。その時に、「あっ、今この感情が湧いたな」、「この感情は、〇〇なものだな」とか、一歩引いてみることができる。これは、鼻腔を通る空気の流れを感じることと通ずる。一見関係なさそうだが、自分の感覚を意識する点で共通性がある。

◇

以上、分析したけど、
続いてる理由は単純に気持ちがいいから(笑)

10分でもいいから、
目をつぶり外界との接触を断つ。

自分だけの時間を作る。
その行為に意味がある。

‎Meditopia: 睡眠・瞑想・マインドフルネス

以上、今日も「考える葦」に来ていただき、ありがとうございました☺️